မ်က္ႏွာေလးကုိ အလွတုိးလာေအာင္ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ရန္ နည္းလမ္းမ်ား

သြားလးေတြ ပုလဲစီသလို လွပေအာင္...

ပုလဲေလးေတြ စီသလို သြားေလးေတြ ေဖြးသန္ ့ဖို ့ ေစ်းႀကီးတဲ့သြားတိုက္ေဆးေတြ ၀ယ္မ သံုးႏိုင္ရင္ ၀မ္းမနည္းပါနဲ ့။ သံပုရာ ရည္တစ္ဇြန္း၊ဆိုဒါတစ္ဇြန္း၊ ဆားဇြန္း၀က္ ရွိရင္ ျဖဴေဖြးလွပေအာင္စြမ္းေဆာင္ႏိုင္တဲ့သြားတိုက္ေဆး ကို ရရွိႏိုင္ ပါတယ္။ ဒီပစၥည္း သံုးမ်ိဳးကို ေရာေမႊၿပိးရင္မနက္ ည နွစ္ႀကိမ္ တိုက္ပါ။ အကုန္သက္သာတဲ့နည္းနဲ ့ မယံုရင္ စမ္းၾကည့္ျဖဴေဖြး ေတာက္ပ ေနေစရမယ္လို႕ အာမခံပါတယ္။

အသားမာတက္ၿပီး အမဲစြဲေနရင္

...ဒူးတံေတာင္ဆစ္ ေျခမ်က္စိေတြဟာ မည္းမယ္ဆိုတာခ်ည္းပါပဲ။ စိတ္ညစ္ဖို့ေကာင္းပါတယ္ လို ့ ညည္းေနမယ့္အစား ဒါေလး နဲ ့ လုပ္ၾကည့္ လြယ္လြယ္ေလးပါ။သံပုရာသီးပဲ လိုပါ တယ္။ သံပုရာသီးကို ထက္ပိုင္းပိုင္းၿပီး အဲဒီသံပုရာျခမ္းနဲ ့ေန ့စဥ္ ပံုမွန္ ပြတ္တိုက္ေပးပါ။ ထူးျခား သိသာစြာ အညိဳအမဲအသားမာေတြ ေလ်ာ့ပါး ေပ်ာက္ပ်က္ သြားပါလိမ့္မယ္။

Read More

လူ႔မစင္ျဖင့္လုပ္ေသာ ေဆး အူႏွင့္ဆိုင္သည့္ ေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္းေစ

အေမရိကန္မွာ ႏွစ္စဥ္ အူနဲ႔ သက္ဆိုင္တဲ့ ေရာဂါေၾကာင့္ လူဦးေရ ၁၄၀၀၀ ေသဆံုးေနတာေၾကာင့္ အေမရိကန္က ေဆးပညာရွင္ေတြ၊ ဆရာဝန္ ေတြ ေခါင္းစားခဲ့ၾက ပါတယ္။ ၂၀၁၃ ေအာက္တိုဘာလမွာေတာ့ အေျဖေကာင္း တစ္ခု ရရွိခဲ့ ပါတယ္။ ယင္းကေတာ့ လူ႔မစင္ကို အသံုးျပဳလို႔ ေဆးဝါးဖန္တီးျခင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ လူ႔မစင္ကို ေဆးဝါးအျဖစ္ ျပဳလုပ္ဖို႔ဆုိတာ မလြယ္ပါဘူး။ မစင္က ဘက္တီးရီးယား၊ ပိုးမြားအားလံုးကို ေသခ်ာသန္႔ စင္ျပီး ေသာက္ေဆး ေဆးေတာင့္ ျဖစ္ေအာင္ ဖန္တီးျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ယင္း ေဆးက C-diff လို႔ေခၚတဲ့ အူလမ္းေၾကာင္းကို ထိခိုက္ ပ်က္ေစေသာ ပိုးကို သတ္ေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႔ အူနဲ႔ သက္ဆုိင္တဲ့ ေရာဂါ၊ ဝမ္းပ်က္၊ ဝမ္းေလွ်ာ တို႔ကို ေပ်ာက္ကင္း ေစျပီး မွီဝဲ သင့္တဲ့ ေဆးစြမ္း ျဖစ္ေၾကာင္း ဆုိပါတယ္။

မစင္နဲ႔လုပ္တယ္ဆုိတဲ့အခ်က္နဲ႔ ေသာက္ဖို႔ ခဲယဥ္းေနသူ အခ်ိဳ ႔ရွိေပမယ့္ ယင္းေဆးကို ေသာက္သံုးဖို႔ အေမရိကန္က ဆရာဝန္မ်ားက ေထာက္ခံ ခ်က္ ေပးလို႔ တိုက္တြန္းထားေၾကာင္း သိရ ပါတယ္။
.
Ref: yahoo
ေအာင္ခမ္း ( ရိုးရာေလး )

Read More

ပ်ိဳေမတို႔ အတြက္ ပ်ားရည္ရဲ႕ အသံုး၀င္ပံု

၁။ ပ်ိဳေမတို႔ရဲ႕ ခ်ိဳင္းသားေလးေတြ လွပ သန္႔ရွင္း ေခ်ာေမြ႔ေစဖို႔ လွ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္ ကေတာ့ ပ်ားရည္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ခ်ိဳင္းေအာက္ အေရျပားကို ပ်ားရည္ (သို႔မဟုတ္) ပ်ားရည္နဲ႔ သံပုရာသီး ေရာျပီး တစ္လ တစ္ၾကိမ္ေလာက္ ပံုမွန္ လိမ္းေပး သင့္ပါတယ္။ သံပုရာသီး ကေတာ့ ခ်ိဳင္းေအာက္ အေရျပား မည္းေနသူေတြ အတြက္ အသင့္ေတာ္ဆံုး ပါပဲ။ ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း ေရခ်ိဳး ခါနီးတုိင္း သံပုရာသီးနဲ႔ ခ်ိဳင္းေအာက္က မည္းတဲ့ ေနရာေတြကို ညင္ညင္သာသာ ပြတ္တိုတ္ ေပးသင့္ပါတယ္။

၂။ ဦးေရျပားက အဆီခန္းေျခာက္လို႔ ဆံပင္ေတြ ေျခာက္ျပီး ပြေယာင္းေယာင္း ျဖစ္ေနသူေတြ အတြက္ ပ်ားရည္နဲ႔ ႏြားႏို႔ဟာ အေကာင္းဆံုး ဗီတာမင္ပါပဲ။ ႏြားႏို႔ဖန္ခြက္နဲ႔ တစ္၀က္ခန္႔ကို ပ်ားရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္းနဲ႔ ေရာစပ္ျပီး ဆံႏြယ္ဆံသား ေတြကို ႏွံ႔စပ္ေအာင္ ပြတ္လိမ္း ရပါမယ္။ ၁၀ မိနစ္ကေန ၁၅ မိနစ္ေလာက္ ထားျပီး ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ ေပ်ာ့ေပ်ာ့ေလးနဲ႔ ေလွ်ာ္ျပီး ခ်ိန္မွာေတာ့ ဆံႏြယ္ဆံသား ေလးေတြ သိသိသာသာ ေပ်ာ့ေပ်ာင္း ႏူးညံ့လာတာကို ေတြ႔ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

Read More

 

ဆရာရွင့္ ကြ်န္မရဲ့စိတ္အေႀကာင္းေမးခ်င္လို႔ပါ။ ကြ်န္မနဲ႔ကြ်န္မအမ်ိဳးသား အတူေနတဲ့အခါ ကြ်န္မေယာက္်ား ကေျပာပါတယ္ ကြ်န္မကို ေက်ာက္ရုပ္ႀကီးက်ေနတာပဲတဲ့။ သူ႔ကိုစိတ္ပါေသးရဲ့ လားလို႔လဲ ေမးပါတယ္။ ကြ်န္မဘာလို႔အဲဒီ႔လိုျဖစ္ေနရတာလဲ။ အမွန္တိုင္းေျပာရရင္ ကြ်န္မတို႔အိမ္ေထာင္သက္ ၂ ႏွစ္ျပည့္ခါနီးေပ မယ့္ ကြ်န္မရွက္တုန္းပဲ။ ကေလးတစ္ေယာက္ ရသြားေပမယ့္ ရွက္ေနတုန္းပဲ။ အဲဒါဘာျဖစ္လို႔ပါလည္းရွင္။ သူ႔အေပၚတာဝန္မေက်သလို ခံစားရပါတယ္။ သူ႔အေပၚ တာဝန္ေက်ခ်င္ပါတယ္ရွင့္။ ေျပာျပေပးပါဦး။

ေမးတဲ့သူဟာ အခုလိုေမးသင့္တယ္လို႔ထင္တဲ့၊ စိတ္ဆႏၵရွိေနတာဟာ အလားအလာအေတာ္ၾကီး ေကာင္းပါ တယ္။ ရွက္စိတ္ရွိတာ ပံုမွန္ပါ၊ လူဆန္ပါတယ္။ အၾကံတခုေပးခ်င္တာက ဒီလိုရွက္စိတ္ဟာ “ၾကိဳက္မရွက္၊ ငိုက္မရွက္၊ ငတ္မရွက္" ဆိုတာ လူတိုင္းအသိပါ။ ေျပာဘို႔ မယဥ္ေက်းတဲ့ မရွက္တရား ေနာက္ တပါး ကေတာ့ “တရားဝင္ အၾကင္လင္မယား ႏွစ္ဦးသားဟာ ဆက္ဆံရာမွာရွက္ေနစရာ မလိုဘူး”။ ဒါျဖင့္ရင္“အရွက္ကိုမရွိရေတာ့မွာလား”ဆိုတာေတာ့လဲမဟုတ္ပါ။ လင္မယားေတြ ေပါင္းလာၾကတာ ႏွစ္ေတြ အမ်ားၾကီးၾကာေပမဲ့လဲ ဘယ္အေရးကိစၥမွာမဆို သူသူကိုယ္ကုိယ္ ရွက္ေနၾကရေသးတာပါ။ အဖိုးၾကီး၊ အဖြါးၾကီးျဖစ္တဲ့အထိပါ။

ဒါေပမဲ့ အခုေမးလာသူလို လိုအပ္ခ်က္ရယ္လို႔ရွိလာျပီဆိုရင္ေတာ့ ျပင္ယူရပါလိမ့္မယ္။ တႏွစ္က သတင္းစာ မွာ ဖတ္ရတယ္။ ကမာၻ႔နံပါတ္တစ္ အားကစားမယ္တေယာက္ ရုပ္ရည္ကလဲ အင္မတန္ေခ်ာ ပါတယ္။ သူ႔ (ဘြိဳင္း-ဖရင္း) က ေျပာတယ္ “အိပ္ယာထဲမွာဆို ဒီမိန္းကေလးဟာ သစ္တံုးလိုဘဲ” တဲ့။ သူတို႔ဆီကေတာ့ အၾကင္လင္မယားမျဖစ္ေသးလဲ အဲလို ေနၾကတာကထံုးစံပါ။ နာမည္ၾကီးသူဆိုရင္သတင္းလိုက္သူေတြ ကလဲ ေရွာင္လို႔မရဘူး။ ျပန္ေျပာေပါ့ “က်မတေယာက္တည္း မဟုတ္ဘူး (ဆယ္လီဘရက္တီ) အပ်ိဳမလဲ က်မလိုပါဘဲ” လို႔။

ျမန္မာအရပ္စကားတခုလဲ ရွိေသးတယ္။ “မယားေကာင္းဆိုတာအိပ္ယာထဲမွာ ျပည့္တန္ဆာလို ေနရ -က်င့္ရတယ္” တဲ့။ ဒီအၾကံေပးခ်က္ဟာ လက္ေတြ႔ဘဝေတြကေန လာပံုရတယ္။ တခုရွိတာက ကိုယ္ ခႏၶာ ေရာင္းစားသူေတြ၊ ေငြယူျပီး လိင္ဇာတ္ကား ရိုက္ေပးသူေတြဟာ ၾကည့္တဲ့သူေတြပို သေဘာက်၊ အားက်ေစေအာင္ တမင္တကာ သရုပ္ေဆာင္ၾကရတယ္။ ဥပမာ အမ်ိဳးသမီးေတြက ခံစားမႈရွိေနသေယာင္၊ သာယာေနသေယာင္ သရုပ္ေဆာင္ၾကတယ္။ ဒါတင္မကဘူး လိင္ဆႏၵ ျပည့္ဝ ျပီးစီးတာကိုပါ အတုလုပ္ေလ့ ရွိတယ္။ ဒါကို Women Fake Orgasm လို႔ေခၚတယ္။

ဒီလိုအတုလုပ္ၾကတာက ေၾကးစားမိန္းမေတြမွ မဟုတ္ေသးဘူး။ အေနာက္ႏိုင္ငံေတြမွာ (ျမန္မာႏိုင္ငံ မွာေတာ့ ေလ့လာမႈ မရွိလို႔ မေျပာႏိုင္ပါ။) အတြဲထားတဲ့ အမ်ိဳးသမီးမ်ားကလဲ ျပီးစီးမႈ အတုလုပ္တတ္ၾက တယ္။ AskMen.com ကေန အေမရိကန္၊ ကေနဒါ၊ ယူေကနဲ႔ ၾသစေၾတးလ် မွာ ေယာက္်ား-မိန္မေပါင္း ငါးေသာင္းကို ေလ့လာမႈလုပ္ေတာ့ ၃ ပံု ၁ ပံုေသာ အမ်ိဳးသမီးေတြက (ေအာ္ဂဇင္) ရသေယာင္ေဆာင္ပါ သတဲ့။ (ကိုလန္ဘီယာ) က Farnaz Kaighobadi ကေနလုပ္တဲ့ သုေတသနအရ ၄ဝ-၆ဝ% အမ်ိဳးသမီးေတြ က အဲလိုအတုလုပ္ၾကရတာဟာ Mate retention tactic သူတို႔ ေယာက္်ားေဖၚေတြ သူတို႔ဆီကေန ခြါမ သြားေစေအာင္လုပ္ရတဲ့ ဗ်ဴဟာလို႔ ဆိုပါတယ္။

ေနာက္တခုလဲ ၾကားဘူးၾကမွာပါ။ “ေယာက္်ားသား ေဖါက္ျပားတာဟာ သူ႔မိန္းမက အလိုကို လိုသလို မျဖည့္ႏိုင္ လို႔” ဆိုတာ။ ဒီအခ်က္က တဝက္တပ်က္သာ မွန္ပါမယ္။ ေဖါက္ျပားခ်င္သူဆိုတာ ေယာ က္်ားျဖစ္ျဖစ္ မိန္းမျဖစ္ျဖစ္ စ (ဇ) ရွိသူေတြက ဇနီးမယား၊ ေယာက္်ား ခင္ပြန္းဘက္က ေျပာစရာမလိုေပ မဲ့ ေဖါက္ျပန္္ၾကပါတယ္။

လင္မယားေနၾကရာမွာ အခ်ိန္ကာလအရ တိုးတက္လာၾကရတယ္။ ေမးတဲ့သူလဲ တိုးတက္လာေအာင္ လုပ္သင့္ ပါတယ္။ ပိုျပီး နားလည္လာရမယ္။ သာယာမႈရွာတဲ့ေနရာမ်ိဳးမွာ ပိုျပီးသာယာမႈကိုျဖစ္လာေစ သင့္တယ္။ ခြင့္လႊတ္စရာမ်ိဳးကို ပိုျပီး ခြင့္လြတ္လာၾကတာမ်ိဳးလိုပါဘဲ။ အျပန္အလွန္ပါဘဲ။ ေယာက္်ား လုပ္သူကလဲ နားလည္မႈ ျပန္ေပးဘို႔လိုတယ္။ မိန္းမသဘာဝဟာ တမ်ိဳးဆိုတာ သိသင့္တယ္။ ပိုးျပီးရွက္ တတ္တယ္။ လိင္စိတ္ျဖစ္လာတာ အခ်ိန္ပိုယူတယ္။ အခါတိုင္း အျပီးမသတ္ေပမဲ့ သိပ္ကိစၥမရွိတတ္ဘူး။ လစဥ္ဓမၼတာနဲ႔အတူ ေဟာ္မုန္းသတၠိေၾကာင့္ လိင္စိတ္ အတက္အက် ရွိတတ္တယ္။ အိမ္ေထာင္မက် ခင္ဘဝ၊ ေနာက္ခံ (လိင္) က်န္းမာေရးသုတ ဆိုတာမ်ိဳးကို တမင္တကာ လိုက္ရွာေနတတ္သူမ်ိဳး ဆိုတာ ေယာက္်ားေတြနဲ႔ယွဥ္ရင္ အေရအတြက္နည္းပါးတယ္။ ဒီေတာ့ လိုေနတယ္ထင္ရင္ ျပင္ လာေစေအာင္ ကူညီရမယ္။ သုတအရလိုေနရင္ သုတျဖည့္ေပးပါ။ က်န္းမာေရးေၾကာင့္ဆိုရင္ခြင့္လြတ္ေပး ပါ။ တိုးတက္လာတိုင္း အသိအမွတ္ျပဳေပးပါ။

လိင္မႈကိစၥဟာ တျခားအေရးအရာေတြလိုဘဲ။ ႏွစ္ဦးႏွစ္ဘက္ ပါဝင္ပတ္သက္ရတယ္။ လက္ခုပ္တီးတာ လက္ႏွစ္ဖက္ ပါရသလိုမ်ိဳး။ လက္ႏွစ္ဖက္ေတာ့ ဟုတ္ပါရဲ႕ တဖက္လက္ဝါးက ျဖန္႔ေကာ့ထားရင္ မည္တဲ့ လက္ခုပ္သံက မပီသဘူး။ တက္ညီ-လက္ညီ ရွိၾကတာ ေကာင္းတဲ့ဂုဏ္တရပ္ပါ။ ေရွ႕သြား၊ ေနာက္လိုက္ ညီၾကတယ္ဆိုတာ အမ်ားအျမင္သာ ျဖစ္တယ္။ ဘက္ညီတယ္ဆိုတာမွာ အတူေနတဲ့ကိစၥလဲ ပါသင့္တယ္။

စိတ္မပ်က္ပါနဲ႔။ အားငယ္စရာမဟုတ္ပါ။ အိမ္ေထာင္ေရး ပိုသာယာတာ အခုေမးတဲ့သူမွာ ေသခ်ာေပါက္ျဖစ္ လာမယ္လို႔ ယူဆပါတယ္။ ဖတ္ပါ၊ လိုက္နာပါ။ ေမးျမန္းပါ၊ လိုက္လုပ္ပါ။ ကိုယ္က ေက်ာက္ရုပ္ (သစ္တံုး) လိုျဖစ္မေနေအာင္ လိုေသးရင္ ဆရာဝန္ကိုေမးပါ။

From:ေဒါက္တာတင့္ေဆြ

Read More

သိေကာင္းစရာဆီးေက်ာက္တည္ေရာဂါ

 
                 

ဆီးလမ္းေၾကာင္းမွာ ေက်ာက္တည္တဲ့ေရာဂါ ဟာ ဟိုးလြန္ခဲ့တဲ့ႏွစ္ေပါင္း ၅ဝဝဝ ေက်ာ္BC ၃ဝဝဝ ေလာက္ကတည္းက ရွိေနၿပီးျဖစ္ပါတယ္။ အီဂ်စ္မွာရွိတဲ့ Mummy ႐ုပ္အေလာင္းအခ်ဳိ႕ကို တူးေဖာ္ေလ့လာၾကည့္တဲ့အခါ သူတို႔ရဲ႕ ေက်ာက္ ကပ္နဲ႔ ဆီးလမ္းေၾကာင္းေတြမွာ ဆီးေက်ာက္ ေလးေတြ ေတြ႕ရျခင္းအားျဖင့္ အဲဒီေခတ္က တည္းက ရွိေနၿပီးျဖစ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဒါေပ မဲ့ အခုေနာက္ပိုင္း ေရာဂါျဖစ္ပြားမႈႏႈန္းဟာ တစ္ေန႔တျခား ပိုမိုမ်ားျပားလာပါတယ္။ Western diet လို႔ေခၚတဲ့ အေနာက္တိုင္းဆန္ဆန္ စား ေသာက္ေနထိုင္တဲ့လူေနမႈစနစ္ေၾကာင့္လို႔ ယူဆ ၾကပါတယ္။
ေရာဂါျဖစ္ပြားတဲ့ႏႈန္း တျဖည္းျဖည္းမ်ားလာ ျခင္းဟာ ႏိုင္ငံတကာ ေလ့လာခ်က္မ်ားအရ ေနရာေဒသနဲဲ႔ ေနထိုင္စားေသာက္ပံု စ႐ိုက္ေပၚ မူတည္ၿပီး ကြာျခားမႈရွိပါတယ္။ အေမရိကန္ႏိုင္ငံ မွာဆိုရင္ ေဆး႐ံုတက္သူ လူတစ္ေထာင္မွာ တစ္ ေယာက္ႏႈန္းရွိပါတယ္။ တစ္ကမၻာလံုးႏွင့္ ယွဥ္ၿပီး ၾကည့္ရင္ ႏွစ္စဥ္ကမၻာ့လူဦးေရရဲ႕ အနည္း ဆံုး ဝ.၁ ရာခိုင္ႏႈန္းကေန ၆ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ အမ်ား ဆံုးျဖစ္တာေတြ႕ရပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အမ်ဳိး သားအားလံုးရဲ႕ ၁ဝ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ သူတို႔ရဲ႕ ဘဝ သက္တမ္းတစ္ေလွ်ာက္မွာ တစ္ခ်ိန္မဟုတ္ တစ္ခ်ိန္မွာ ဆီးေက်ာက္တည္တာ ျဖစ္ခဲ့ၾကတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
ကြၽန္ေတာ္တို႔ တိုင္းျပည္မွာလည္း လြန္စြာ မ်ားျပားပါတယ္။ ကြၽန္ေတာ္တို႔ႏိုင္ငံမွာ ရွိတဲ့ ေဆး႐ံုေတြရဲ႕ ခြဲစိတ္ကုသေဆာင္ကို တက္ေရာက္ ကုသေနတဲ့ လူနာေတြရဲ႕ ၂ဝ ရာခိုင္ႏႈန္း ခန္႔ဟာ ဆီးေက်ာက္တည္မႈနဲ႔ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ အခ်ဳိ႕လည္း ေရာဂါရွိလို႔ ရွိမွန္းမသိဘဲ ေနေနၾကတဲ့ သူေတြအေတာ္မ်ားမ်ားရွိမယ္လို႔ ခန္႔မွန္းရပါ တယ္။
ဆီးေက်ာက္တည္ေရာဂါျဖစ္တဲ့အခါ ေက်ာက္အမ်ဳိးအစားက တစ္ဦးနဲ႔တစ္ဦးတူခ်င္မွ တူမွာပါ။ ဆီးေက်ာက္အမ်ဳိးအစားကို ခြဲျခားရာမွာ ပါဝင္ဖြဲ႕စည္းထားတဲ့ ဓာတုေ ဗဒပစၥည္းေပၚ မူတည္ၿပီး ခြဲျခားၾကည့္ႏိုင္ပါတယ္။
အဓိက အျဖစ္အမ်ားဆံုး ဆီးေက်ာက္ ေလးမ်ဳိးရွိပါတယ္။
1. Oxalate Stone 30 -35 ရာခိုင္ႏႈန္း
2.Phosphate Stone 15-20 ရာခိုင္ႏႈန္း
3. Uric acid Stone 6- 10 ရာခိုင္ႏႈန္း
4. Cystine Stone 2-3 ရာခိုင္ႏႈန္း
အခ်ဳိ႕လည္း ဒီအမ်ဳိးအစားေတြတစ္မ်ဳိးနဲ႔ တစ္မ်ဳိးေပါင္းစပ္ၿပီး ေနေလ့ရွိပါတယ္။ ဒါကို ေတာ့ Mixed Stone လို႔ေခၚပါတယ္။ ဆီးေက်ာက္အားလံုးထဲမွာ အမ်ားဆံုးပါဝ င္ေန တာကေတာ့ Calcium လို႔ေခၚတဲ့ ထံုးဓာတ္ျဖတ္ ၿပီး Stone အားလံုးရဲ႕ ၇၅ ရာခိုင္ႏႈန္းကေန ၈၅ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ပါဝင္ေနေလ့ရွိပါတယ္။
ဆီးေက်ာက္အမ်ဳိးအစားေလးမ်ဳိးရဲ႕ ထူးျခား ခ်က္ေတြက-
Oxalate Stone မွာအဓိကပါဝင္တာ ကေတာ့ Calcium နဲ႔ Oxalate ျဖစ္ပါတယ္။ ႏွစ္ခုေပါင္းၿပီးCalcium Oxalate Stone လို႔ လည္း ေခၚေလ့ရွိပါတယ္။အစား အေသာက္ထဲမွာCalcium ခ်ဳိ႕တဲ့ လာရင္ Oxalate Crystal ေတြဟာ အထိန္းမရွိ တဲ့အတြက္ ဆီးလမ္းေၾကာင္းထဲမွာ အနည္က်ေလ့ ရွိပါတယ္။ ဆီးေက်ာက္ရဲ႕ သဘာဝကိုၾကည့္ရင္ အနားေတြမွာ အခြၽန္အတက္ေတြထြက္ၿပီး အလြန္ မာေက်ာတဲ့အတြက္ ဆီးလမ္းေၾကာင္း တစ္ ေလွ်ာက္မွာ ေသြးယိုစီးေစၿပီး ဆီးထဲမွာ ေသြးေတြ ပါ တတ္ပါတယ္။ အင္မတန္မွ နာက်င္မႈကို ေပး ပါတယ္။ ခြဲစိတ္ၿပီး ထုတ္ၾကည့္ရင္ အျပင္ပိုင္းမွာ ေသြးေတြနဲ႔ ဖံုးေနလို႔ မည္းေနတတ္ပါတယ္။
Phosphate Stone မွာလည္း Calcium phosphate တို႔ Magnesium Phosphate တို႔ Ammonium Phosphate တို႔ စသည္ျဖင့္ အမ်ဳိးမ်ဳိးထပ္ခြဲႏိုင္ ပါတယ္။ Phosphate Stone ရွိရင္ ဆီးလမ္းေၾကာင္းမွာ မၾကာခဏဆိုသလို ပိုးဝင္တတ္ပါတယ္။ သူ႔ရဲ႕ အနားေတြဟာ ေခ်ာ မြတ္ေနတဲ့အတြက္ ေသြးထြက္တာကို မျဖစ္ေစ တတ္ပါဘူး။ နာက်င္မႈမေပးတဲ့အတြက္ မသိဘဲ ေနတတ္ပါတယ္။ အရြယ္အစားလည္း ႀကီးတတ္ ၿပီး ေက်ာက္ကပ္တစ္ခု လံုးျပည့္တဲ့အထိ ျဖစ္တတ္ ပါတယ္။
Uric Acid Stone ကေတာ့ အလြန္မာေက်ာ ပါတယ္။ မ်က္ႏွာျပင္ကေတာ့ အခြၽန္အတက္ေတြ ရွိေလ့မရွိပါဘူး။ မ်ားေသာအားျဖင့္ တစ္ခုတည္း မဟုတ္ဘဲ အမ်ား အျပားျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္။ ထူးျခားခ်က္အေနနဲ႔ကေတာ့ ႐ိုး႐ိုးဓာတ္မွန္မွာ ေတြ႕ရေလ့မရွိပါဘူး။ေဂါက္ေရာဂါရွိတဲ့သူေတြ မွာ အမ်ားဆံုး ေတြ႕ရပါတယ္။ သူ႔ကိုကုရင္ ေရာဂါကို ကုမွေပ်ာက္မွာျဖစ္ပါတယ္။Cystine Stone ကေတာ့ အားလံုးထဲမွာ အျဖစ္ အနည္းဆံုးျဖစ္ပါတယ္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ မ်ဳိး႐ိုးလိုက္လို႔ျဖစ္ တတ္ပါတယ္။ တစ္ခုတည္း ေနေလ့မရွိဘဲ အမ်ားအျပားရွိေလ့ရွိပါတယ္။ တျဖည္းျဖည္းႀကီးလာၿပီး Phosphate Stone လိုပဲ ေက်ာက္ကပ္ တစ္ခုလံုး ျပည့္သြားတဲ့အထိ ႀကီးလာ တတ္ပါတယ္။ Cystine မွာ Sulphate ပါတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ေရာ အရြယ္အစားႀကီးတဲ့ အတြက္ေၾကာင့္ေရာ တစ္ခုတည္းမေနဘဲ မ်ားမ်ား ပူးကပ္ေန တဲ့အတြက္ ေၾကာင့္ေရာ ဓာတ္မွန္႐ိုက္ ရင္ အလြယ္တကူ ေတြ႕ႏိုင္ပါတယ္။
ဆီးေက်ာက္တည္ရင္ ျပသေလ့ရွိတဲ့ ေရာဂါ လကၡဏာမ်ား
ဆီးေက်ာက္တည္ေရာဂါျဖစ္ေပမယ့္လည္း အခ်ဳိ႕လူေတြမွာ ဘယ္လိုလကၡဏာမွ မျပဘဲ ေနႏိုင္ပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္ဆိုတာက ႏွစ္ခုရွိ ေတာ့ တစ္ခုနဲ႔ပဲ အသက္ရွင္ႏို င္တဲ့အတြက္ ေက်ာက္ကပ္တစ္ခုလံုး ပ်က္စီးတဲ့အထိ ေက်ာက္ တည္ေနတာေတာင္ သိခ်င္မွသိမွာျဖစ္ပါတယ္။ဒါေပမဲ့ မ်ားေသာအားျဖင့္ ေက်ာက္တည္ ရင္ ေရာဂါလ ကၡဏာေတြ ျပသေလ့ရွိပါတယ္။ ျဖစ္တဲ့ ေက်ာက္အမ်ဳိးအစားရယ္၊ ျဖစ္တ့ဲေနရာ ရယ္၊ အေရအတြက္အနည္းအမ်ား ျဖစ္ရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းနဲ႔ ပူးတြဲျဖစ္ေပၚေလ့ ရွိတဲ့ ေနာက္ ဆက္တြဲ ျပႆနာေတြေပၚ မူတည္ၿပီး
ေရာဂါ လကၡဏာမ်ားလည္း ကြဲျပားႏိုင္ပါတယ္။မ်ားေသာ အားျဖင့္
- ေနာက္ေက်ာဘက္မွာ မခံမရပ္ႏိုင္ေအာင္ နာက်င္လာမယ္
- ဆီးသြားရင္ အနည္ေတြပါလာမယ္
- အခ်ဳိ႕လည္း ျပည္လိုလို အဖတ္ေတြပါလာ မယ္
- ဆီးအေရာင္အေသြးနီရဲလာမယ္ဆိုရင္
ဆီးေက်ာက္တည္ ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ဖို႔ အလား အလာ မ်ားပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ နီးစပ္ရာ ေဆးပညာ ရွင္နဲ႔ျပသၿပီးေရာဂါအမွန္ကို ရွာေဖြဖို႔လိုပါ တယ္။ေရာဂါရွာေဖြစမ္းသပ္ ဖို႔ စစ္ေဆးၾကည့္မယ္ ဆိုရင္ဆီးေက်ာက္အမ်ားစုကို ႐ိုး႐ိုးဓာတ္မွန္မွာ ေတြ႕ႏိုင္ေပမယ့္ Uric Acid Stone လို ဆီး ေက်ာက္ကိုေတာ့ ႐ိုး႐ိုးဓာတ္မွန္မွာ မေတြ႕ႏိုင္ပါ ဘူး။ အဲလိုအခါမ်ဳိးမွာ ေဆးသြင္းၿပီး ႐ိုက္တဲ့ ဓာတ္မွန္မွာမွ ေတြ႕ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အခုေခတ္စားလာတဲ့ Ultra Sound ႐ိုက္ၾကည့္ရင္လည္း ေတြ႕ႏိုင္ပါတယ္။ ဆီးေက်ာ က္ေဝဒနာရွင္တိုင္းဟာ မိမိရဲ႕ဆီး ေက်ာက္ကို ေသေသခ်ာခ်ာ တိတိက်က်သိႏိုင္ဖို႔ အတြက္ အဲဒီ စမ္းသပ္မႈေတြကိုေတာ့ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ လုပ္သင့္ပါတယ္။ ဒါမွကုသတဲ့ အခါမွာ ပိုမို လြယ္ကူမွာျဖစ္ပါတယ္။
ဆီးေက်ာက္တည္ေရာဂါ၏ ေနာက္ဆက္တြဲ ျပႆနာမ်ား Complications
ဆီးလမ္းေၾကာင္းမွာ ေက်ာက္တည္ ေနတာ ကို စနစ္တက်မကုဘဲထားရင္
၁။ ဆီးလမ္းေၾကာင္းထဲကို ေရာဂါပိုးမၾကာခဏ ဝင္ၿပီး မၾကာခဏဖ်ားနာျခင္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒီထက္ပိုဆိုးတာက ဒီပိုးေတြဟာ ေသြးထဲကို ေရာက္ၿပီး အသက္ဆံုး ႐ႈံးတဲ့အထိ ျဖစ္ႏိုင္ပါ တယ္။
၂။ ေက်ာက္တျဖည္းျဖည္းႀကီးလာၿပီး ေက်ာက္ ကပ္မွာရွိတဲ့ တစ္သွ်ဴး(Tissue) ေတြကို ဖ်က္ဆီး ပစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ၾကာရင္ ေက်ာက္ကပ္တစ္ခုလံုး ပ်က္စီးသြားႏိုင္ပါတယ္။
၃။ ဆီးလမ္းေၾကာင္းကေန မၾကာခဏဆိုသလို ေသြးေတြထြက္ၿပီး ဆီးနဲ႔အတူဆံုး႐ႈံးေလ့ရွိတဲ့ အတြက္ နာတာရွည္ေသြးအားနည္းေရာဂါျဖစ္ ႏိုင္တယ္။
၄။ ေက်ာက္ကပ္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာကို ထိခိုက္လာတဲ့အတြက္ ေသြးတိုးေရာဂါျဖစ္တတ္ ပါတယ္။
ဒါေတြကေတာ့ အျဖစ္မ်ားတဲ့ ေနာက္ဆက္ တြဲ ျပႆနာေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
ဘာေၾကာင့္ ဆီးေက်ာက္တည္ေရာဂါ ျဖစ္ရပါ သလဲ။
ဆီးေက်ာက္တည္ေရာဂါ ျဖစ္ရတဲ့အေၾကာင္း မ်ားစြာရွိပါတယ္။ အဓိကအားျဖင့္ လြယ္ကူေအာင္ အုပ္စုႀကီး ႏွစ္ခုခြဲႏိုင္ပါတယ္။ပထမအုပ္စုကေတာ့ သူ႕ မွာ နဂို ေရာဂါ အခံရွိလို႔ ဆီးေက်ာက္တည္ျခင္း ျဖစ္ပါ တယ္။ ဥပမာ- ဆီးလမ္းေၾကာင္းထဲကို ေက်ာက္ တည္ေစ ႏိုင္တဲ့Calcium ေတြ Oxalate ေတြ Uric Acid ေတြ Cystine ေတြမ်ားမ်ား စြန္႔ထုတ္ေပးတဲ့ ေရာဂါေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါကိုေတာ့ သက္ဆိုင္ရာ ေဆးပညာရွင္မ်ားကသာ ရွာေဖြကုသေပးႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ဒုတိယအုပ္စုကေတာ့ မိမိမွာ ဘာေရာဂါမွ အခံမရွိဘဲနဲ႔ အေနအထိုင္အစားအေသာက္ မွားယြင္းေနတဲ့အတြက္ ဆီးေက်ာက္တည္ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ဒါကိုေတာ့ မိမိဘာ သာ သိရွိနားလည္ၿပီး ျပဳျပင္ေနထိုင္စားေသာက္ျခင္းအားျဖင့္ ဆီး ေက်ာက္တည္ေရာဂါကေန ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ ျဖစ္ၿပီးရင္လည္း သက္သာေပ်ာက္ကင္းေ အာင္ ေဆာင္ရြက္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။
ဆီးေက်ာက္တည္ေရာဂါကို ႀကိဳတင္ကာကြယ္ ျခင္း။
ဆီးေက်ာက္တည္ေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ႀကိဳတင္ ကာကြယ္ဖို႔ဆိုရင္ အဓိကအားျဖင့္ ၿခံဳၿပီး ေျပာရရင္-
၁။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ၊ ေရကို က်ဳိခ်က္ၿပီး မွ ေသာက္ပါ။
၂။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားမ်ားစားေပးပါ။ အဝါ ေရာင္ရွိတဲ့ အသီးအႏွံေတြကို ပိုစားပါ။
၃။ အသားငါးကို ပံုမွန္သင့္တင့္စြာစားပါ။ အသားငါးစားတိုင္း အသီးအရြက္နဲ႔ တြဲဖက္စား ပါ။
၄။ အငန္ေလွ်ာ့စားပါ။
၅။ အခ်ဳိဓာတ္မ်ားတဲ့ အခ်ဳိရည္၊ ဂလူးကို႔စ္ သၾကားစတာေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။
၆။ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္ကို အလြန္အကြၽံ မေသာက္ပါႏွင့္။
၇။ ကြမ္းယာစားတဲ့ အက်င့္ကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ စသည္တုိ႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
အခ်ဳပ္အားျဖင့္ မိမိရဲ႕ အေနအထိုင္ အစား အေသာက္စတဲ့ ဘဝေနဟန္အျပဳအမူေတြ မွား ယြင္းေနတယ္ဆိုရင္ ေျပာင္းလဲျပဳျပင္ျခင္းျဖင့္ ဆီး ေက်ာက္တည္ေရာ ဂါမျဖ စ္ေအာင္ မိမိဘက္မွ တတ္စြမ္းသေလာက္ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ထားႏိုင္ ေၾကာင္း ေရးသားေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။
ေဒါက္တာေအာင္ဆန္းဝင္း
http://yatimagazine.com/archives/7991

Read More

1. Sex Relieves Stress စိတ္ဖိအားက်ေစတယ္
လိင္ဆက္ဆံမႈျပဳရင္ Stress စိတ္ဖိအား နည္းပါးေစတယ္။ Blood pressure ေသြးတိုးကိုလည္း က်ေစတယ္။ စေကာ့တလန္ သုေတသန လုပ္သူေတြက ေယာက္်ား ၂၂ ေယာက္နဲ႔ မိန္းမ ၂၄ ေယာက္ကို ေလ့လာခဲ့တဲ့ ရလဒ္ေတြအရ ေျပာတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေသြးဖိအားမွာ ပိုအေရးပါတဲ့ Diastolic blood pressure ေအာက္ဂဏန္း က်တာျဖစ္တယ္။ ေပြ႔ဖက္မႈကေနေတာင္မွ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ေသြးတိုးက်တယ္လို႔ဆိုတဲ့ ေလ့လာမႈလဲ ရွိပါေသးတယ္။

2. Sex Boosts Immunity ခုခံအားတက္ေစတယ္
Good sexual health ေကာင္းမြန္တဲ့ လိင္က်န္းမာေရးကေန ကိုယ္ကာယ က်န္းမာေရးကိုပါ တိုးတက္ေစတယ္။ တပါတ္ ၁-၂ ၾကိမ္ ဆက္ဆံမႈကေန Antibody (အင္တီေဘာ္ဒီ) ေခၚတဲ့ ခုခံအားမွာ အသံုးက်တာေတြ မ်ားလာတာကို ေတြ႔ရတယ္။ Immunoglobulin A (IgA) လို႔ ေခၚျပီး ေရာဂါပိုးဝင္ရင္ ထြက္လာတယ္။ Wilkes University (ေဝၚလကီစ္) တကၠသိုလ္က ပညာရွင္ေတြကေန ေက်ာင္းသူ-ေက်ာင္းသား ၁၁၂ ေယာက္ကုိ သူတို႔ တံေတြး-နမူနာေတြ ယူျပီး စစ္ေဆးတယ္။ လိင္မႈျပဳတာ တပါတ္မွာ ၁-၂ ၾကိမ္ျပဳသူေတြမွာ လံုးဝမလုပ္သူ၊ နည္းနည္းသာျပဳသူေတြနဲ႔ သိပ္မ်ားမ်ား ျပဳသူေတြထက္ IgA ပိုရွိေနတာ ေတြ႔ရတယ္။

3. Sex Burns Calories (ကယ္လိုရီ) က်ေစတယ္
မိနစ္ ၃ဝ ၾကာ လိင္ဆက္ဆံမႈကေန ၈၅ (ကယ္လိုရီ) ကုန္ေစတယ္။ မ်ားတယ္ မထင္ရေပမဲ့ အၾကိမ္ေပါင္း ၄ဝ ေက်ာ္ရင္ ကယ္လိုရီေပါင္း ၃ဝဝဝ ေက်ာ္တယ္။ တနည္းေျပာရရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ (၁) ေပါင္က်ေစတယ္။ American Association of Sexuality Educators and Therapists အေမရိကန္ လိင္က်န္းမာေရးပညာရွင္ Patti Britton (ပက္တီ-ဘရင္တန္) က ေျပာပါတယ္ Sex is a great mode of exercise "(ဆက္စ္) ဟာ ေလ့က်င့္ခန္းေကာင္း တခုျဖစ္တယ္။ ရုပ္ပိုင္းေရာ စိတ္ပိုင္းကိုပါ တိုးတက္ေစတယ္။"

4. Sex Improves Heart Health ႏွလံုးက်န္းမာေရး အားေပးတယ္
အစဥ္အလာ ထင္တာတခုက ႏွလံုးေရာဂါသည္ဟာ လိင္ဆက္မႈျပဳတဲ့ခါ Stroke (စထုပ္ခ္) ရေစႏိုင္မလား စိုးရိမ္တယ္။ ဒါေပမဲ့ Journal of Epidemiology and Community Health က သိပၸံပညာရွင္ေတြ အဆိုအရ ေယာက္်ားေပါင္း ၉၁၄ ေယာက္ကို အႏွစ္ ၂ဝ ၾကာေလ့လာမႈအရ အဲလိုမျဖစ္ေစတာကို သိရတယ္။ တပါတ္မွာ ၁ ၾကိမ္ နဲ႔ ၂ ၾကိမ္ ဆက္ဆံမႈျပဳသူ ေယာက္်ားေတြထဲက တဝက္မွာ Fatal heart attack ေသေစႏိုင္တဲ့ ႏွလံုး (အတက္ခ္) ရတာ နည္းၾကတာကိုပါ သိလာရတယ္။

5. Sex Boosts Self-Esteem ကိုယ့္ကိုယ္ကို အထင္ၾကီးစိတ္ ပိုေစတယ္
University of Texas (တကၠဆပ္စ္) တကၠသိုလ္က ျပဳစုထားတဲ့ လူေတြဘာလို႔ လိင္ဆက္ဆံမႈျပဳၾကသလဲ ဆိုတဲ့ အေၾကာင္းတရား ၂၃၇ ပါးထဲမွာ ကိုယ္ကိုယ္ကို အထင္ၾကီးစိတ္ဆိုတာလဲ ပါတယ္။ ဒီအခ်က္ကို (ကိန္းဘရစ္ခ်္) က ပညာရွင္ Gina Ogden (ဂ်ီနာ-ေအာ္ဒင္) ကလဲ ေထာက္ခံခ်က္ေပးပါတယ္။ သူမေျပာတာက ကိုယ့္ကိုယ္ကို အထင္ၾကီးမႈ ရွိသူေတြမွာ လိင္ဆက္ဆံတာဟာ ပိုေကာင္းတယ္ဆိုတဲ့ အသိစိတ္ ရခ်င္ၾကလို႔ျဖစ္တယ္။

6. Sex Improves Intimacy တေယာက္နဲ႔ တေယာက္ ပိုျပီးရင္းႏွီးေစတယ္
Having sex လိင္ဆက္ဆံၾကမယ္၊ Orgasms (ေအာဂဇင္) လဲ ရမယ္ဆိုရင္ Oxytocin (ေအာက္စီတိုဇင္) ေဟာ္မုန္း ပိုထြက္လာမယ္။ ႏွစ္ေယာက္သား ပိုျပီးခိုင္ျမဲတဲ့ စည္းေႏွာင္မႈကို ရေစမယ္၊ ယံုၾကည္မႈ တည္ေဆာက္ရာလဲ က်တယ္။ University of Pittsburgh and the University of North Carolina တကၠသိုလ္ ၂ ခုက ပညာရွင္ေတြ ေသြးမဆံုးေသးတဲ့ အမ်ိဳးသမီး ၅၉ ဦးကိုေလ့လာရာက အေျဖထုတ္ လိုက္ပါတယ္။ အဲဒီအခါ ကိုယ္အေဖၚအတြက္ ရက္ေရာမႈပါ ပိုလာၾကေသးတယ္။

7. Sex Reduces Pain နာတာကိုသက္သာေစတယ္
Oxytocin (ေအာက္စီတိုဇင္) ေဟာ္မုန္း မ်ားလာနဲ႔အတူ Endorphins (အင္ဒိုဖင္) လဲ တက္လာတယ္။ ဒါကေန နာတာကို သက္သာေစမယ္။ “ေခါင္းကိုက္တာ၊ အဆစ္နာတာ၊ ရာသီမလာခင္နာတာ ဘာလို႔နာနာ လိင္ဆက္ဆံပါ” လို႔ အၾကံျပဳတယ္။ Bulletin of Experimental Biology and Medicine မွာ ေရးထားတာတခု ရွိတယ္။ လူ ၄၈ ေယာက္ကို Oxytocin vapor အေငြ႔ရွဴခိုင္းျပီး လက္ထိပ္ေတြကို ဆိတ္နည္းနဲ႔ အနာခံႏိုင္မႈကိုတိုင္းျပီး စမ္းသပ္ခဲ့တာျဖစ္တယ္။

8. Sex Reduces Prostate Cancer Risk ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ အျဖစ္နည္းေစတယ္
ငယ္ရြယ္သူေတြ Ejaculations သုက္လႊတ္တာ အၾကိမ္မ်ားသူေတြမွာ သူတို႔ၾကီးလာရင္ ဆီးက်ိတ္-ကင္ဆာ ျဖစ္မွာကို နည္းေစႏိုင္တယ္လို႔ British Journal of Urology International မွာ ၾသစေၾတးလွ် ပညာရွင္ေတြကေန ေရးထားပါတယ္။ ေရာဂါရွိျပီးသားလူေတြမွာေတာ့ ထူးျခားေစမႈ မရွိတာေတြ႔ရတယ္။ Journal of the American Medical Association မွာလဲ တလမွာ ၂၁ ၾကိမ္နဲ႔အထက္ သုက္လႊတ္ၾက သူေတြဟာ အသက္ၾကီးလာရင္ ဆီးက်ိတ္-ကင္ဆာ ျဖစ္တာ နည္းၾကတယ္လို႔ ေရးထားတယ္။

9. Sex Strengthens Pelvic Floor Muscles တင္ပါးဆံုတြင္းက ၾကြက္သားေတြ အားေကာင္းေစတယ္
အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ Kegel exercise (ကီဂယ္လ္) ေလ့က်င့္ခန္းလို႔ေခၚတဲ့ Pelvic floor muscle exercises လုပ္ရင္ တင္ပါးဆံုတြင္းက ၾကြက္သားေတြ၊ အရြတ္ေတြ အားေကာင္းေစတယ္။ သားအိမ္က်တာ၊ ဆီးအိမ္က်တာ၊ အစာေဟာင္းအိမ္ က်တာကို မျဖစ္ေအာင္ တားႏိုင္တယ္။ ရွိေနရင္လဲ သက္သာေစမယ္။ တကယ္လို႔ လိင္ဆက္ဆံေနခ်ိန္ အခိုက္အတန္႔မွာ ဒီေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳး လုပ္ရင္ ေစာေစာကလို အားေကာင္းေစ တာေတြအျပင္ သာယာမႈကိုပါ ပိုေပးစြမ္းႏိုင္တယ္။

10. Sex Helps You Sleep Better ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ေစမယ္
Orgasm (ေအာ္ဂဇင္) ရလို႔ ထြက္လာတဲ့ Oxytocin (ေအာက္စီတိုဇင္) ေၾကာင့္ ပိုျပီးအိပ္ေပ်ာ္ေစတယ္။ အိပ္စက္ျခင္းဟာ ေသြးတိုးက်ေစတယ္။ က်န္းမာေရး ေကာင္းေစတယ္။

ဒီေဆးစာမွာ အက်ိဳးဘက္ကေနၾကည့္တာခ်ည္းသာ ပါတယ္။ အားလံုးေကာင္းပါသည္ခင္ဗ်ားလို႔ မယူဆေစခ်င္ပါ။ သတိထားစရာေတြ ဆက္တြဲျဖစ္တတ္တာေတြ၊ ေရွာင္သင့္တာေတြ မပါတာ သတိျပဳပါ။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ (၁ဝ-၄-၂ဝ၁၂ )

Read More

ပီေက၏ အႏၱရာယ္

ကၽြန္ေတာ္တို႔ဆီမွာ ပီေကလို႔ လူသိမ်ားတဲ့ Chewing gum ကို စတင္ထုတ္လုပ္စဥ္တုန္းက သစ္ပင္ကရတဲ့ အေစးကလုပ္တာျဖစ္ေပမဲ့ ဒီကေန႔မွာေတာ့ ေဘးဥပါဒ္ျဖစ္ႏုိင္တဲ့ အမယ္ေတြနဲ႔ ဓာတုပစၥည္းေတြကေန ထုတ္လုပ္ေနၾကတာျဖစ္ပါတယ္...
... ဒီကေန႔ေခတ္ရဲ့ ပီေကေတြမွာ အဓိကအားျဖင့္ ရာဘာတု၊ ပလတ္စတစ္၊ သၾကားနဲ႔ ဆုိးေဆးဆုိတဲ့ အမယ္ေလးမ်ိဳးပါဝင္ၾကပါတယ္... သူ႔ကို Styrene-butadiene ရာဘာေတြနဲ႔ pllyvinyl acetate တို႔လုိမ်ိဳး လူလုပ္ျဒပ္ေပါင္းေတြနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတာျဖစ္ပါတယ္... သၾကား ၆၀ %၊ ဂ်ဳံ/ေျပာင္းေဖ်ာ္ရည္ ၂၀ % နဲ႔ တကယ့္ေကာ္ေစးပစၥည္း ၂၀ % အသီးသီးပါဝင္ပါတယ္..

လူေတြက သာမန္အားျဖင့္ ပီေကေတြကို မမ်ိဳခ်ၾကပါဘူး... ဒါေၾကာင့္ ထုတ္လုပ္သူေတြအေနနဲ႔ အဲ့ဒီထဲပါဝင္မယ့္အမယ္ေတြအေပၚ သိပ္အေလးအနက္မထားၾကပါဘူး... ဒါေပမဲ့ ပီေကမွာပါတဲ့ အမယ္ေတြဟာ အစားအေသာက္မွာပါဝင္တဲ့ အမယ္ေတြထက္ ေသြးေၾကာထဲကို လ်င္လ်င္ျမန္ျမန္ပ်ံ႕ႏွံ႔ႏုိင္ၾ ကၿပီး သိပ္သည္းမႈကလည္း ပိုျမင့္မားပါတယ္... ဘာေၾကာင့္လဲဆုိေတာ့ သူတုိ႔ကို ပါးစပ္ရဲ့နံရံေတြက တုိက္ရုိက္စုပ္ယူၿပီး အစာေခ်ခ်က္စနစ္မွာလို စစ္ထုတ္မႈေတြကိုလည္း ပံုမွန္အတိုင္း မခံရလို႔ပါပဲ...

ပီေကေတြဟာ supermarket ေတြမွာ ေရာင္းခ်တဲ့ စားေသာက္ကုန္ေတြထဲမွာ အဆိပ္ဓာတ္ေတြအမ်ားဆံုးပါဝင္တဲ့ ကုန္ပစၥည္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္... သူ႔ကိုစားလုိက္တဲ့ ဘယ္အိမ္ေမြးတိရိစာၦန္ကိုမဆုိ ေသဆံုးေစႏုိင္ပါတယ္... ေစ်းကြက္ထဲက ပီေကေတြဟာ အဆိပ္အာနိသင္ရွိတဲ့ အမယ္ေတြပါဝင္တာခ်ည္းအတူတူပါပဲ.. . လူေတြကို လွည့္စားႏုိင္ေအာင္ ပံုစံအမ်ိဳးမ်ိဳး စာအမ်ိဳးမ်ိဳးကပ္ထားတာပဲကြာပါတယ္...

ပီေက (chewing gum) ေတြမွာ ပါဝင္တဲ့ အမယ္ေတြကေတာ့..
• Sorbitol
• Gum Base
• Maltitol
• Mannitol
• Xylitol
• Artificial and 'Natural' Flavoring
• Acacia
• Acesulfame Potassium
• Aspartame
• BHT
• Calcium Casein Peptone-calcium Phosphate
• Candelilla Wax
• Sodium Stearate
• Titanium Dioxide (အေရျပားနဲ႔ ထိတာနဲ႔တင္ ကင္ဆာျဖစ္ေစႏုိင္တဲ့ ပစၥည္းျဖစ္ပါတယ္...)

ဒီအမယ္ေတြကို ပါးစပ္ရဲ့နံရံေတြကေန ေသြးေၾကာထဲအထိ တိုက္ရုိက္စုပ္ယူပါတယ္... ပီေကေတြက လူ႔က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစတယ္ အႏၱရာယ္ရွိတယ္ဆုိတဲ့အခ်က္ဟာ လူေတြယံုၾကည္လက္ခံထားတဲ့ ပီေကဟာ အႏၱရာယ္မရွိဘူး... သြားေတြကို သန္မာေစတယ္... ပီေကစားျခင္းအားျဖင့္ ဦးေႏွာက္ကိုပိုေကာင္းလာေစတယ္... . က်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းတယ္... ဆုိတဲ့ အခ်က္ေတြနဲ႔ေတာ့ ကြဲျပားသလိုျဖစ္ေနပါတယ္...

မွတ္ခ်က္ >>> ေတြ႔ရွိရသမွ်အခ်က္အလက္မ်ားကို မွ်ေဝျခင္းျဖစ္ပါသည္... မိမိအသိဥာဏ္ႏွင့္ ခ်င့္ခ်ိန္စဥ္းစား၍ ဆီေလ်ာ္သလို အသံုးခ်ႏုိင္ပါသည္....
----------------------------------------------------------------
Source: Positive Health Tips
Credit to စိတ္ကူးေပ်ာ္ရာ

Read More

Credit to - www.myanmarbookfree.blogspot.com

Download -  ေဆးဘက္ဆိုင္ရာ ေယာဂက်င့္နည္း

ေမာင္စြယ္စုံက်မ္း

Read More

က်န္းမာေရး စာအုပ္မ်ား စုစည္းေဖာ္ျပျခင္း( ျမန္မာစာအုပ္မ်ားမွ)

၁။ ဒါစိုးရိမ္စရာလား ႏွင့္ စိုးရိမ္စရာမ်ား - ေဒါက္တာရဲျမင့္ေက်ာ္
http://www.mediafire.com/?3tuicic4fzhjf4q

၂။ ကေလးက်န္းမာေရးဆိုင္ရာ အယူအဆ အမွားမ်ား - ေဒါက္တာရဲျမင့္ေက်ာ္
http://www.mediafire.com/?i4m4hn74vwn2u1p

၃။ ယားနာ ႏွင္းခူ - ေဒါက္တာစိုး၀င္းဦး(အေရျပားအထူးကုဆရာ၀န္)
http://www.mediafire.com/?84rq5p71d0l8dpc

၄။ မိခင္ေလာင္းတို႕အေရး ေမးခ်င္ရာေမး - ေဒါက္တာစိုးလြင္
http://www.mediafire.com/?lhb58hw7dad76th

၅။ သူနာျပဳလက္စြဲ - ေဒါက္တာစံပယ္ပြင့္ျဖဴ
http://www.mediafire.com/?74mrdrruq9ksb44

၆။ မိဘမ်ားအတြက္အရိပ္ျပစကားလက္ေဆာင္မြန္မ်ား - ေဒါက္တာသိန္းလြင္
http://www.mediafire.com/?6pkdvlkcv6khvhl

၇။ ကေလးသူငယ္ျပဳစုပ်ိဳးေထာင္နည္း - ေဒါက္တာတင္ေမာင္ေထြး
http://www.mediafire.com/?x2wfr4x6lxwc6w6

၈။ သိပၸံနည္းက်အိမ္ေထာင္သည္ဘ၀ - ေဒါက္တာေမာင္ေမာင္ညိဳ
http://www.mediafire.com/?48e3pzva5n70p87

၉။ ဖို မ ဆက္ဆံေရး - ေဒါက္တာေအာင္ခင္ဆင့္
http://www.mediafire.com/?zo93ec8hlz1sq2y

၁၀။ သက္ရွည္က်န္းမာ တရုတ္ဓာတ္စာ - ေဒါက္တာေအာင္ႏိုင္
http://www.mediafire.com/?fy1z8vk35s4a5db

၁၁။ ဆံပင္ အႏၱရာယ္ကာကြယ္ျပဳစုနည္း - ဦးလွထြန္း
http://www.mediafire.com/?o87j49och3qkucg

၁၂။ သေႏၶတည္ျခင္း၊ သေႏၶတားျခင္း၊ သေႏၶရေစျခင္း ႏွင့္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ .........ေဒါက္တာေအးေက်ာ္(ဇီ၀ကမၼေဗဒ)
http://www.mediafire.com/?b8xndjhddiz99y3

၁၃။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ေလာင္းတို႕ သိမွတ္ဖြယ္ - ေဒါက္တာျမတ္ျမင့္မိုရ္
http://www.mediafire.com/?6xkh9u8k3572cjz

၁၄။ အ၀လြန္တာ က်န္းမာသိပၸံနည္းက်အဆီခ်ပါ - မင္းစံအိမ္
http://www.mediafire.com/?zom33g0acjxn36a

၁၅။ ငါးေစာင္တြဲ ေဆးက်မ္း
http://www.mediafire.com/?26csk1ssamn0etz

၁၆။ ႏွလံုးအထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး ပါေမာကၡေဒါက္တာေဒၚခ်ိဳေလးမာ ႏွင့္ေတြ႕ဆံုစကားေျပာျခင္း - ေမာင္ေမာင္ထြန္းေအာင္ (က်န္းမာေရး)
http://www.mediafire.com/?86i5avbjxqajteo

၁၇။ ထူးဆန္းေထြလာ စားစရာႏွင့္ အဟာရေဗဒ - ေဒါက္တာေမာင္ေမာင္ညိဳ
http://www.mediafire.com/?wf4m4wfqclm9dvf

၁၈။ ကေလးငယ္မ်ားႏွင့္ အတူကစားပါ - ေဒါက္တာျမင့္လြင္(စိတ္ပညာ)
http://www.mediafire.com/?7fiici237qc94i8

၁၉။ စိုးေသြး(၀ိဇၨာ) - ဆရာ၀န္မလို ေဆးမပါ မ်က္စိအားေကာင္း၍ မ်က္မွန္လြတ္နည္း
http://www.mediafire.com/?lnr3l96hibhogoj

၂၀။ ျမန္မာ့ေဆးၿမီးတိုမ်ား - ေန၀င္း(လန္ဒန္)
http://www.mediafire.com/?xean798eiijxqcy

၂၁။ ကေလးသူငယ္တို႕တြင္ အျဖစ္မ်ားေသာေရာဂါမ်ား - ေဒါက္တာ ျမတ္ျမင့္မိုရ္
http://www.mediafire.com/?o9p8mq98ihoktm1

၂၂။ ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳေရာဂါ အေၾကာင္း - ေဒါက္တာဦးတင့္ေဆြလတ္
http://www.mediafire.com/?37pvhahyy2g1ks2

၂၃။ သေႏၶကာတာ - ေဒါက္တာႏိုက္တင္ေဂးလ္
http://www.mediafire.com/?rj28r59yoafs93b

၂၄။ ေက်ာက္ကပ္ႏွင့္ဆီးေရာဂါမ်ိဳးစံု - ေဒါက္တာ ေမာင္ေမာင္ညိဳ
http://www.mediafire.com/?7pt98ksmq4okbpr

Ref>>>https://www.facebook.com/pages/ျမန္မာ-စာအုပ္မ်ား/532587203419984

 

အမ်ဳိးသားေကာင္း

Read More

ခ်ိဳင္းၾကားအသားအေရျဖဴစင္ေစမည္႔နည္းလမ္းမ်ား

• Lemon Juice
• သံပရာသီးကိုသံုးပါ။
• ေရမခ်ိဳးခင္ သံပရာသီးစိတ္ျဖင့္ ခ်ိဳင္းၾကားကိုပြတ္တိုက္ေပးပါ။ သံပရာသီးသည္ သဘာဝအတိုင္းအေရာင္ခၽြတ္ေဆးျဖစ္သျဖင့္ စိတ္ခ်စြာ သံုးစြဲႏိုင္ပါသည္။ ညဘက္ေရခ်ိဳးခါနီးတိုင္း သံုးေပးပါ။ Deodrant ကို ခဏအသံုးမျပဳဘဲေနေပးပါ။
• Cucumber and Potato
• သခြားသီးႏွင့္အာလူးကို သံုးပါ။
• သခြားသီး သို႔ အာလူးကို ပါးပါးလွီးၿပီးေသာ္လည္းေကာင္း၊ ျခစ္ႏွင့္ျခစ္ခ်ၿပီး အေရထြက္ေအာင္ညွစ္ၿပီးေသာ္လည္းေက ာင္း ခ်ိဳင္းၾကားကို လိမ္းေပးပါ။ ၁၅ မိနစ္ခန္႕ထားပါ။ ၿပီးလွ်င္ ေရႏွင့္စင္ေအာင္ေဆးခ်ေပးပါ။

Doaru Cosmetics

Read More

လိင္တူခ်င္းတပ္မက္မႈ

“ေလာကအလွ” အင္တာနက္ မဂၢဇင္း စာမ်က္ႏွာက “လိင္တူခ်င္းတပ္မက္မႈ”နဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ကၽြန္ေတာ့္ကို ေမးျမန္းခဲ့ဖူးပါတယ္။ အဲဒါကို http://lawka-ahla.com/news.php?item.1167 မွာ ၂၀၁၁ ခုနွစ္ ၾသဂုတ္လ ၁၃ ရက္ေန႔က တင္ထားတာ ေတြ႕ရပါတယ္။ အဲဒါေလးကို သူ႔စာမ်က္ႏွာကပဲ ကူးယူၿပီး ကၽြန္ေတာ့္ ပရိသတ္အတြက္ ျပန္လည္ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

ေမး။   ။အမ်ိဳးသားတစ္ဦးက သူ႔ကိုယ္သူ လိင္တူခ်င္းကို ႏွစ္သက္တဲ့သူဆိုတာကို အသက္ငယ္စဥ္မွာ တင္သိႏိုင္သလား ဆရာ။  အသက္ငယ္စဥ္မွာကတည္းက ကိုယ့္ကိုယ္ကို သိႏိုင္တာပဲ။ သက္လတ္ပိုင္းအရြယ္က်မွ လိုင္းေျပာင္းသြားတာမ်ိဳးဆိုတာ ျဖစ္ႏိုင္ပါသလား။

အတၱေက်ာ္ ။   ။ ကၽြန္ေတာ့္ဆီမွာ ကေလးရၿပီး၊ ကေလးေတာ္ေတာ္ အရြယ္ေရာက္ၿပီးမွ အဲဒီ့လိုင္းကို အၿပီး ေျပာင္းသြားၿပီး သူ႔ကိုယ္သူ စက္ဆုပ္ေနသူရဲ႕ လက္ေရးနဲ႔ ေရးထားတဲ့ စာရိွပါတယ္။ အလားတူ စာေတြလည္း ရိွေနတဲ့အျပင္ တစ္ေန႔က Burnet Institute မွာ Sexuality အေၾကာင္း ေဟာေျပာေတာ့  တက္လာတဲ့ ေမးခြန္းေတြထဲမွာ အိမ္ေထာင္သည္ ျဖစ္ၿပီးမွ သည္လိုေတြ လိုင္းေျပာင္းကုန္ၾကတာ ဘာ့ေၾကာင့္လဲ ဆိုတဲ့ ေမးခြန္းက ေငါေငါႀကီး တက္လာပါတယ္။ လိုင္းေျပာင္းတာ မဟုတ္ဘူး၊ အပုန္းေတြ ပြင့္လာတာလုိ႔သာ ကၽြန္ေတာ္ ေျဖခဲ့ပါတယ္။ (အဆိုပါ ေဟာေျပာခ်က္ကို Talking about sexualityတြင္ နားဆင္ႏိုင္ပါသည္။) ေလာကႀကီးဟာ တခ်ိဳ႕ေတြ ေတြးသေလာက္ မေျဖာင့္ပါဘူး။ အတြင္းစိတ္ထဲမွာ ငုပ္ေနတဲ့ ခုခံမႈ ယႏၲယားရဲ႕ အလုပ္လုပ္ပံုကလည္း အလြန္ ေပြလီလွပါတယ္။ ေမး။   ။ အိမ္ေထာင္ျပဳၿပီးမွ လိုင္းေျပာင္းသြားတတ္သူေတြ ရွိတယ္ဆိုရင္ အိမ္ေထာင္မျပဳခင္က သူတို႔ကိုယ္ သူတို႔ မသိႏိုင္ဘူးလား ဆရာ။
အတၱေက်ာ္ ။ လိင္တူခ်င္း တပ္မက္သူက စုစုေပါင္း ၆ မ်ိဳး ရိွပါတယ္။ (၁) အပြင့္ (receiver)၊ (၂) အပုန္း (receiver)၊ (၃) ဂလန္ (၀ါ) ႏွစ္ဖက္ခၽြန္ (၀ါ) Bi (both receiver and provider and finds pleasure in both sexes) ၊ (၄) သ…ူငယ္ (provider) (၅) Offer (provider) နဲ႔ (၆) အေျခာက္တို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ ေျပာတဲ့ လိုင္းေပါင္းစံု “မထသ”က အမွတ္စဥ္ ၃ ဂလန္နဲ႔ ၄၊ ၅ တို႔သာျဖစ္ပါတယ္။ ၄ နဲ႔ ၅ ကက်ေတာ့ အပုန္းေတြ၊ အပြင့္ေတြ၊ ဂလန္ေတြဆီက ခ်ဴစားေနသူမို႔ ပိုၿပီး “မထသ”ျဖစ္ဖို႔ မ်ားတယ္။ အမွတ္စဥ္ ၆ က ႐ႈပ္ေထြးတယ္။ သူက လူက ႏြဲ႕ေန၊ ႏုေန၊ အလွႀကိဳက္ေန၊ သန္႔ေနတတ္ေပမယ့္ လိင္ကိုင္းၫြတ္မႈ ရိွခ်င္မွလည္း ရိွမယ္၊ ရိွခ်င္လည္း ရိွမယ္။ အပုန္းေတြဟာ တစ္ခါတစ္ရံ သူတို႔ရင္ထဲက ကိစၥကို သူတို႔ကိုယ္တိုင္ေတာင္ မသိပါဘူး။ နာမည္နဲ႔ မေျပာေကာင္းလို႔သာပါ၊ ျမန္မာျပည္မွာ အထင္ကရ တစ္ေယာက္ ရိွဖူးပါတယ္။ သူဟာ အသက္ ၃၅ ႏွစ္ေလာက္အထိ မိန္းမေပြသူပါ။ သူ႔ကိုယ္သူလည္း မသိပါဘူး။ ခုခံမႈ ယႏၲယားရဲ႕ ေစ့ေဆာ္မႈေၾကာင့္ သူဟာ တကယ့္ က်ားက်ားလ်ားလ်ား ေယာက္်ားတစ္ေယာက္လိုပဲ ေနေနခဲ့ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သည္သဘာ၀ကို နားလည္တဲ့ offer တစ္ေယာက္နဲ႔ ၃၅ ေက်ာ္မွ ေတြ႕ၿပီး ေသသည္အထိ အဲဒီ့ဘ၀ကို ခံယူသြားပါတယ္။ ေသခါနီးမွာ သူ႔အေၾကာင္းနဲ႔သူ မိန္းမ ယူျပသြားလိုက္ရေသးတယ္ဗ်ိဳ႕။ အဲဒါဟာ ခုခံမႈ ယႏၲယားရဲ႕ ေပြလီပံုပါပဲ ခင္ဗ်ား။

Read More

ေသြးတိုးေရာဂါအေၾကာင္း သိေကာင္းစရာမ်ား (Hypertension)

ေသြးတိုးဆိုတာေတာ့ လူတိုင္းေလာက္နီးပါးၾကားဖူးလိမ့္မယ္ထင္ပါတယ္။ အခုေခတ္ေနာက္ပိုင္းမွာ အသံတိတ္လူသတ္လက္နက္အျဖစ္ ထင္ရွားလာပါတယ္။ အသက္ၾကီးလာေလ ေသြးတိုးျဖစ္ဖို႔ မ်ားလာေလဆိုေပမယ့္လည္း ေျပာင္းလဲလာတဲ့ လူေနမႈပံုစံနဲ႔ ေနထိုင္စားေသာက္မႈဓေလ့ေတြေၾကာင့္ အသက္ငယ္ရြယ္သူေတြမွာပါ ေသြးတိုးေရာဂါ ေပါေပါမ်ားမ်ားျဖစ္ေနၾကပါတယ္။ ေသြးတိုးေရာဂါဟာ ေလျဖတ္ျခင္းနဲ႔ ႏွလံုးၾကြက္သားပုပ္ျခင္းတို႔ရဲ႕ အဓိကအေၾကာင္းရင္းျဖစ္ပါတယ္။ ေသြးေပါင္ခ်ိန္တိုင္းတဲ့အခါမွာ ႏွစ္မ်ိဳးထြက္ပါတယ္။ Systolic and Diastolic blood pressure ျမန္မာလိုဆိုရင္ေတာ့ အေပၚေသြးနဲ႔ ေအာက္ေသြးပါ။ ႏွလံုးက ညွစ္လိုက္တဲ့ဖိအား ေသြးေၾကာေတြအေပၚမွာ သက္ေရာက္မႈေပၚမူတည္ျပီး ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကိုတိုင္းတာပါတယ္။ အေပၚေသြးဆိုတာကေတာ့ ႏွလံုးညွစ္လိုက္တဲ့အခ်ိန္မွာ ေသြးေၾကာေပၚကို က်ေရာက္တဲ့ဖိအားျဖစ္ျပီး ေအာက္ေသြးဆိုတာကေတာ့ ႏွလံုးနားလိုက္တဲ့အခ်ိန္မွာ ေသြးေၾကာေတြအေပၚမွာ က်ေရာက္တဲ့ ဖိအားျဖစ္ပါတယ္။ ဥပမာ အေပၚေသြး ၁၂၀ ေအာက္ေသြး ၈၀ ဆိုရင္ ႏွလံုးညွစ္လိုက္တဲ့အခ်ိန္ ေသြးေၾကာေတြေပၚသက္ေရာက္တဲ့အားက ၁၂၀ျဖစ္ျပီး ႏွလံုးနားေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ေသြးေၾကာအေပၚသက္ေရာက္တဲ့အားက ၈၀ ျဖစ္ပါတယ္။ Unit ကေတာ့ mmHg(millimeter mercury) ျဖစ္ပါတယ္။ ေသြးတိုးတယ္ဆိုတာကေတာ့ အဲဒီ ေသြးေၾကာေတြေပၚက်ေရာက္တဲ့ဖိအားေတြ သာမန္ထက္မ်ားေနတာပဲျဖစ္ပါတယ္။

ေသြးေပါင္ခ်ိန္ပံုမွန္။

အေကာင္းဆံုးဆိုတဲ့ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကေတာ့ အေပၚေသြး ၁၂၀ေအာက္နဲ႔ ေအာက္ေသြး ၇၅ေအာက္ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အၾကမ္းအားျဖင့္ အေပၚေသြး ၁၀၀ နဲ႔ ၁၄၀ၾကား ေအာက္ေသြး ၆၀ နဲ႔ ၉၀ ၾကားကို ပံုမွန္ေသြးေပါင္ခ်ိန္လို႔ေခၚဆိုႏုိင္ပါတယ္။

ဘယ္လိုလူေတြ ကုသမႈလိုအပ္ေနျပီလဲ။

ဘယ္အခ်ိန္တိုင္းတိုင္း ေသြးေပါင္ခ်ိန္ ၁၄၀/၉၀ အထက္ျဖစ္ေနျပီဆိုရင္ေတာ့ ဒီလူဟာ ေသြးတိုးေရာဂါရွိေနျပီလို႔ ဆိုႏိုင္ပါတယ္။ ေသြးတိုးေရာဂါရွိျပီဆိုေပမယ့္လည္း ခ်က္ျခင္းၾကီး ကုသမႈခံယူစရာမလိုေသးပါဘူး။ (ဒီေနရာမွာ စာအုပ္တစ္ခုနဲ႔ တစ္ခု အနည္းငယ္လြဲႏိုင္ပါတယ္။) ၁၄၀/၉၀ ၀န္းက်င္ဟာ အေပ်ာ့စားေသြးတိုးလို႔ေခၚျပီး ဒီအေျခအေနမွာ ေဆး၀ါးထက္စာရင္ ေနထိုင္စားေသာက္မႈပံုစံေျပာင္းျခင္း ဥပမာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း၊ အသီးအရြက္စားျခင္း တို႔နဲ႔ထိန္းသိမ္းတာက ပိုျပီးအဆင္ေျပတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ ၁၆၀/၁၀၀ အထက္ရွိေနတဲ့သူေတြ ဒါမွမဟုတ္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ ၁၄၀/၉၀ နဲ႔ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးတြဲေနျပီဆိုရင္ေတာ့ ေဆး၀ါးေတြနဲ႔ ကုသမႈခံယူရပါေတာ့မယ္။ ဒီထဲမွာမွ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ အေပၚေသြး ၁၈၀ေက်ာ္ ဒါမွမဟုတ္ ေအာက္ေသြး ၁၁၀ေက်ာ္ေနရင္ေတာ့ အေရးေပၚေသြးတိုးေရာဂါ (Hypertensive Crisis) လို႔ေခၚျပီး ကုသမႈမျဖစ္မေန ခံယူရပါလိမ့္မယ္။

Read More

ေႏြရာသီေရာက္တယ္ဆိုရံုနဲ႔ပဲ ျမန္မာႏိုင္ငံေနရာအႏွံ႔အျပား အပူဒဏ္ကိုခံစားရမႈက သိသိသာသာကို ျမင့္မားလာပါတယ္။ အပူဒဏ္ေၾကာင့္ျဖစ္ပြားရတဲ့ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာျပႆနာမ်ားလည္း မၾကာခဏၾကားသိေနရတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အပူဒဏ္ျမင့္မားမႈေၾကာင့္ အဓိကျဖစ္ပြားရတဲ့က်န္းမာေရးျပႆနာမ်ားအေၾကာင္း စုစည္းတင္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

အပူဒဏ္ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့က်န္းမာေရးျပႆနာမ်ားဟာ ျမင့္မားတဲ့အပူခ်ိန္နဲ႔ အခ်ိန္အတိုင္းအတာအနည္းငယ္မွ်အေတာအတြင္းမွာကိုပဲ ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။ အပူဒဏ္ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့က်န္းမာေရးျပႆနာမ်ားဟာ သိပ္မျပင္းထန္တဲ့အေျခအေနေတြကေန အသက္အႏၱရာယ္ျခိမ္းေျခာက္ႏိုင္တဲ့အေရးေပၚ အေျခအေနေတြထိတိုင္ေအာင္ ျဖစ္ပြားႏိုင္ပါတယ္။ ဒီေနရာမွာေတာ့ အပူဒဏ္ေၾကာင့္အဓိကျဖစ္ပြားရတဲ့ က်န္းမေရးျပႆနာေတြျဖစ္တဲ့ အပူရွပ္ျခင္း၊ ေရဓါတ္ဆံုးရွံဳးျခင္း၊ အပူေၾကာင့္ ၾကြက္တတ္ျခင္း၊ ရုတ္တရက္သတိလစ္ျခင္း၊ မိတ္ထြက္ျခင္းတို႔အေၾကာင္းကို တင္ျပပါမယ္။

လူသားေတြဟာ ေသြးေႏြးသတၱ၀ါေတြျဖစ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အပူအခ်ိန္တစ္သမတ္တည္းရွိတဲ့သူေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ လူသားေတြရဲ႕ခႏၶာကိုယ္မွာ ပံုမွန္ျဖစ္ေအာင္ထိန္းထားတဲ့ အပူခ်ိန္ထိန္းတဲ့အဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြက ျမင့္တက္လာတဲ့အျပင္အပူခ်ိန္နဲ႔ လိုက္ေလ်ာညီေထြျဖစ္ေအာင္ လိုက္ျပီးမထိန္းညွိႏိုင္ေတာ့တဲ့အခ်ိန္မွာ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြျဖစ္ပြားလာရတယ္။ အထူးသျဖင့္ေတာ့ ပူျပင္းျပီး စိုထိုင္းစမ်ားတဲ့အခ်ိန္ေတြမွာပိုျဖစ္ပြားႏုိင္ပါတယ္။ စိုထို္င္းစမ်ားေနတဲ့အေျခအေနမွာ ခႏၶာကိုယ္က အပူခ်ိန္ကိုထိန္းတဲ့ ေခၽြးထြက္တဲ့လုပ္ငန္းစဥ္က်ဆင္းလာတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ အလြန္ျမင့္မားတဲ့ အပူခ်ိန္ဟာ ဦးေႏွာက္အပါအ၀င္ အေရးပါတဲ့ကိုယ္အဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြကို ထိခိုက္ႏိုင္တဲ့အျပင္ အပူရွိန္ေၾကာင့္ ကုန္ဆံုးသြားတဲ့ ေရဓါတ္ႏွင့္ အျခားဓါတ္မ်ားဆံုးရွံဳးမႈကို မျဖည့္တင္းျခင္းေၾကာင့္လည္း က်န္းမာေရးျပႆနာေတြျဖစ္ပြားႏုိင္ပါတယ္။ အပူေၾကာင့္ျဖစ္ပြားတဲ့ ျပႆနာေတြဟာ အဓိကအားျဖင့္ေတာ့ အသက္ ၄ႏွစ္ေအာက္ ကေလးငယ္မ်ား၊ အသက္ ၆၅ႏွစ္အထက္ လူၾကီးမ်ား၊ အ၀လြန္သူမ်ား၊ ျပင္းထန္ေသာ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈျပဳလုပ္သူမ်ား၊ စိတ္ေရာဂါရွိသူမ်ား၊ ႏွလံုးႏွင့္ ေသြးတိုးေရာဂါရွိသူမ်ား၊ အရက္ေသာက္သံုးထားသူမ်ားမွာ ပိုမိုျဖစ္ပြားေစႏုိင္ပါတယ္။

Read More

ယေန႔လူငယ္ ေနာင္၀ယ္လူၾကီးဆိုသလိုပဲ လူငယ္ဆိုတာ ေနာင္အနာဂါတ္ရဲ႕ တိုင္းျပည္ေခါင္းေဆာင္ေတြျဖစ္ၾကပါတယ္။ လူငယ္ဘ၀ဆိုတာ တက္ၾကြမႈေတြ၊ ေပ်ာ္ရႊင္မႈေတြ၊ အင္အားေတြနဲ႔ ျပည့္စံုေနတဲ့အေျခအေနတစ္ခုပါ။ ဒီလိုျပည့္စံုေပ်ာ္ရႊင္ဖို႔ ေကာင္းသလိုပဲ ဆယ္ေက်ာ္သက္လူငယ္ဆိုတာ အခက္အခဲေတြၾကံဳနဲ႔ ရင္ဆိုင္ၾကံဳေတြ႔ရဆံုး အသက္အရြယ္တစ္ခုလည္းျဖစ္ပါတယ္။ အသက္ၾကီးမွျပန္စဥ္းစားၾကည့္ရင္ ဘာမွအေရးမပါတဲ့အရာေတြလို႔ ထင္ရေပမယ့္လည္း ဆယ္ေက်ာ္သက္ဘ၀မွာ ၾကံဳေတြ႔ရတဲ့အခက္အခဲေတြဟာ သူ႔အသက္အပိုင္းျခားမွာေတာ့ တကယ္ကို ခက္ခဲျပီး ေျဖရွင္းရခက္တဲ့ ျပႆနာမ်ိဳးေတြ၊ ၀မ္းနည္းေၾကကြဲရတဲ့ အခက္အခဲေတြျဖစ္ေနတတ္တဲ့အတြက္ အေလးထားစရာမလိုတဲ့ ျပႆနာေတြေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။

၁။ ခႏၶာကိုယ္ေျပာင္းလဲမႈမ်ား
ဆယ္ေက်ာ္သက္ဘ၀မွာ ပထမဆံုးစတင္ရင္ဆိုင္ရတဲ့အခက္အခဲကေတာ့ လူပ်ိဳေဖာ္ အပ်ိဳေဖာ္၀ခင္ခ်ိန္ ခႏၶာကိုယ္မွာ ေျပာင္းလဲမႈေတြစတင္ျဖစ္ေပၚလာတာပဲျဖစ္ပါတယ္။ လိင္အဂၤါမ်ားဖြံ႔ျဖိဳးလာျခင္း၊ အေမြးအမွင္မ်ား ေပါမ်ားလာျခင္း၊ ခႏၶာကိုယ္အရြယ္အစားေျပာင္းလဲမႈနဲ႔ အသံေျပာင္းလဲလာျခင္းမ်ား၊ မိန္းကေလးမ်ားမွာ ရာသီေသြးစတင္ေပၚလာျခင္းမ်ား တို႔ျဖစ္ၾကပါတယ္။ လူတိုင္းၾကံဳေတြ႔ရတဲ့အရာေတြဆိုေပမယ့္ လူပ်ိဳ အပ်ိဳေဖာ္၀င္ခ်ိန္အရြယ္ေတြအတြက္ေတာ့ ထိတ္လန္႔စရာေတြျဖစ္ေနတတ္တယ္။ ဒီလိုအခ်ိန္ေတြ၊ အေနအထားေတြဟာ လူတိုင္းမလြဲမေသြၾကံဳေတြ႔ရတဲ့ အခက္အခဲေတြဆိုတာကို နားလည္လာေအာင္ ေဆြးေႏြးေပးရမယ္၊ အားေပးကူညီရမယ္။ ၀က္ျခံထြက္တာ ခႏၶာကိုယ္အနံ႔အသက္ထြက္တာေတြဟာ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြအတြက္ေတာ့ ရင္ဆိုင္ရတဲ့အဆိုးဆံုးအခက္အခဲတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အနံ႔အသက္ထြက္လာတာေတာ့ အထူးသျဖင့္ေယာက်ာ္းေလးေတြမွာ ပိုျဖစ္တတ္ျပီး ၀က္ျခံကေတာ့ မိန္းကေလးေရာ ေယာက်္ားေလးေရာ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ အရြယ္ေရာက္ခ်ိန္မွာ အင္ဒရိုဂ်င္ေဟာ္မုန္းေၾကာင့္ ျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထရွိတဲ့သေဘာတရားေတြကို နားလည္ေအာင္မရွင္းျပထားဘူး၊ အကူအညီမေပးဘူးဆိုရင္ အားငယ္စိတ္ေတြ၊ ရွက္ရြံ႕မႈေတြခံစားရတာေၾကာင့္ လူေတာထဲမတိုးရဲေအာင္ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

၂။ မူးယစ္ေစတတ္ေသာ အရာမ်ား
လူငယ္ေတြဟာ စူးစမ္းခ်င္တယ္၊ ေလ့လာခ်င္တယ္။ မျမင္ဖူးရင္ၾကည့္ခ်င္တယ္၊ မလုပ္ဖူးရင္ စမ္းၾကည့္ခ်င္တယ္။ ဒီစိတ္ဓါတ္ဟာ  ေအာင္ျမင္မႈေတြအတြက္ တက္လမ္းေတြအတြက္ အေရးၾကီးတဲ့ စိတ္ဓါတ္ဆိုေပမယ့္လည္း စူးစမ္းတတ္တဲ့ဒီစိတ္ဓါတ္ကပဲ မူးယစ္သားေကာင္ေတြအျဖစ္ေရာက္ရွိသြားေစႏိုင္တယ္။ လူငယ္ေတြဟာ ကိုယ့္ကိုကိုယ္စိတ္ဓါတ္ခိုင္မာတဲ့သူလို႔ ထင္ၾကတဲ့အတြက္ ဒီေလာက္ေလးနဲ႔ေတာ့ မစြဲတတ္ပါဘူး။ ငါ့စိတ္ငါႏိုင္ပတယ္ဆိုတဲ့အေတြးေတြနဲ႔ပဲ မူးယစ္ေဆးရဲ႕ေက်းကၽြန္ေတြျဖစ္သြားတတ္တာေၾကာင့္ ဒီအရာေတြကိုေတာ့ မစခင္ကတည္းက ေ၀ေ၀းေရွာင္က်ဥ္သင့္ပါတယ္။

Read More

လိင္ကိစၥက်န္းမာမႈ အံ့ဖြယ္အက်ဳိး (၈)ပါး သိထားစရာ

From : .. လင္းမာန္ေအာင္

လူတစ္ဦး က်န္းမာေရးေကာင္းသူတစ္ ေယာက္ျဖစ္ရန္အတြက္ အလြန္ပင္အေရးပါလွ ေသာအခ်က္မွာ ေကာင္းမြန္စြာ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳ လုပ္ျခင္းႏွင့္ ေန႔စဥ္စားေသာက္အစားအစာမ်ား ပင္ျဖစ္သည္ဟု အမ်ားဆံုးသိၾကသည္။ သို႔ရာ တြင္ အမွန္တကယ္ပင္ အရြယ္ေရာက္ သူအိမ္ ေထာင္ရွင္မ်ား၏ လိင္ဆက္ဆံျခင္းသည္ က်န္း မာေရးေကာင္း လာျခင္းျဖင့္ လူ႔ဘဝအက်ဳိးေက်း ဇူးမ်ားကို ေကာင္းစြာျဖစ္ေပၚလာေ စႏိုင္သည္။ လိင္ပညာေပးသုေတသီမ်ားက လိင္ဆက္ဆံ ျခင္းေၾကာင့္ က်န္းမာေရးကို တိုးတက္ေစႏုိင္ ျခင္းနည္းကို အႀကံျပဳေနၾကေပသည္။ ၄င္းတို႔ ၏ အႀကံျပဳခ်က္မ်ားထဲမွ ေအာက္ပါ (၈) ခ်က္ ကို သတိျပဳရန္လိုအပ္ေပသည္။

Read More

“ ခုခံအားစနစ္ကို ျမင့္တင္ ေပးႏိုင္ေသာ အစားအစာ(၅)မ်ိဳး ”

၁။ ဒိန္ခ်ဥ္

ဒိန္ခ်ဥ္တြင္ အူလမ္းေၾကာင္း အတြင္းရွိ ေကာင္းမြန္ေသာ ပိုးမႊားမ်ားကို အေထာက္အပံ့ ေပးႏိုင္ေသာ အစြမ္းရွိၿပီး သင့္ခႏၶာကိုယ္က အာဟာရမ်ားကို ပိုမို စုပ္ယူႏုိင္ရန္ ကူညီ ေပးႏုိင္ပါတယ္။
သင့္ကိုလည္း ဖ်ားနာျခင္းမွ ကင္းေ၀း ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈ တစ္ခုတြင္ ဒိန္ခ်ဥ္ ေသာက္ျခင္းက အေအးမိဖ်ားနာျခင္း၊ ေရာဂါပိုးကူး စက္ခံရျခင္းတို႔အား ၁၉%ပိုမိုသက္ သာေစႏိုင္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။

၂။ ႏို႔ေဖ်ာ္ရည္

ယင္းKefir)ႏို႔ကို အခ်ဥ္ေဖာက္ ထားေသာ ႏို႔ေဖ်ာ္ရည္ မ်ားတြင္လည္း အူလမ္းေၾကာင္း အတြင္းရွိ ပိုးမႊားမ်ား ကိုအေထာက္အပံ့ ေပးႏိုင္ၿပီး ခုခံအား စနစ္ကို အေထာက္အပံ့ ေပးႏိုင္ပါ တယ္။

၃။ အခြံမာသီးမ်ား

အခြံမာသီးမ်ားဟာ Omega 3 fatty အက္စစ္မ်ားစြာ ပါ၀င္ၿပီး ယင္းက ဖ်ားနာျခင္းကို သက္သာေစကာ၊ ေလ့လာမႈ တစ္ခုအရ Omega 3 fatty အက္စစ္က ေလႁပြန္တြင္း ပိုး၀င္ျခင္းကို သက္သာ ေစေၾကာင္း သိရပါတယ္။

၄။ အသီးအရြက္ႏွင့္ သစ္သီးမ်ား

၎တို႔က သင့္ရဲ႕ ခုခံအားစနစ္ကို ျမႇင့္တင္ ေပးႏိုင္ၿပီး အထူးသျဖင့္ ဗီတာမင္စီ ႂကြယ္၀ေစတဲ့ အသီး မ်ားျဖစ္တဲ့ စေတာ္ဘယ္ရီ၊ ပန္ေဂၚဖီ စိမ္း၊ မုန္လာဥနီစတဲ့ အသီးေတြက ပိုၿပီးျမႇင့္္တင္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၅။ အသား

အသားမ်ားတြင္ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ မ်ားစြာ ပါ၀င္ၿပီး ယင္းက ခုခံအား စနစ္အား ပိုမိုႀကံ႕ခိုင္ ေစပါတယ္။ ထို႔ျပင္ အသားထဲတြင္ ပါ၀င္ေသာ ဇင့္ဓာတ္ကလည္း၊ ေသြးျဖဴဥ မ်ားကို ကူညီၿပီး ေရာဂါပိုးမ်ား တိုက္ထုတ္ ေပးႏိုင္ေၾကာင္းသိရတယ္။

အပိန္ေလး
Health Updates Journal

Read More

အမ်ဳိးသားတို႔ စားသင့္ေသာအစားအေသာက္ - (၁၀) မ်ဳိး

        အမ်ဳိးသားေတြ အေနနဲ႔ ဘဝတစ္ေလွ်ာက္လံုး က်န္းမာေရးေကာင္းေနဖို႔ အတြက္ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားစြာ ပါဝင္ၿပီး အဆီနည္းတဲ့ အစာေတြကို မ်ားမ်ား စားသင့္ေပမယ့္ အဆင္သင့္အစာေတြကို ပဲ ျဖစ္သလို စားၾကတာ မ်ားပါတယ္။ အစားအေသာက္ေရြးခ်ယ္မႈ မွားယြင္းတဲ့အတြက္ အဝလြန္တာ၊ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ တျခားေရာဂါေတြ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ျမင့္တက္လာပါတယ္။


၁။ ငွက္ေပ်ာသီး
          အခြံခြာထားတဲ့ ငွက္ေပ်ာသီးတစ္လံုးမွာ ပိုတက္စီယမ္မ်ားစြာ ပါဝင္ တာေၾကာင့္ ႂကြက္သား ႂကြက္ တက္တာ မျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးႏိုင္ .ၿပီး ေသြးဖိအားကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးကိုစားရင္ အဆစ္ နဲ႔ ႂကြက္သားေတြကို နာက်င္မႈကင္းေစပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ေရာင္ရမ္းမႈ ကို ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ အာနိသင္ ပါဝင္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေသြး တြင္း ကိုလက္ စထေရာကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ မဂၢနီစီယမ္ ပါဝင္တာေၾကာင့္ေလျဖတ္ေဝဒနာ ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

၂။ ဂ်ဳံမႈန္႔အၾကမ္း

အမ်ဳိးသားေတြအတြက္ အသင့္ေတာ္ဆံုး နံနက္စာက ဂ်ဳံမႈန္႔အၾကမ္းနဲ႔ လုပ္ထားတဲ့ မုန္႔ (Oatmeal Snack) နဲ႔ ေကြကာ(Oatmeal Cereal) တို႔ပဲျဖစ္ ပါတယ္။ ဒီအစားအေသာက္ေတြကို မုန္႔ပံုးေတြ၊ အဆင္သင့္ စီမံ ထားတဲ့  .ေကြကာအုတ္ေတြအေနနဲ႔ City Mart ဆိုင္ႀကီးေတြမွာ ရႏိုင္ပါတယ္။ ဂ်ံဳမႈန္႔အၾကမ္းပါတဲ့ နံနက္စာ တစ္ႀကိမ္စားရင္ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားမ်ားပါဝင္ၿပီး ဗိုက္ျပည့္ေစကာ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ဟန္ခ်က္ ညီေနပါ လိမ့္မယ္။ ဒါေပမဲ့ ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာ အဆီေလ်ာ့က် ပါလိမ့္မယ္။ ဂ်ဳံမႈန္႔ အၾကမ္းေတြမွာ ခုခံအား စနစ္ ေကာင္းေစတဲ့ သြပ္ဓာတ္၊ စိတ္ဖိစီးမႈကို တြန္း လွန္ေပးမယ့္ဗီတာမင္ဘီအုပ္စုနဲ႔ အင္တီေအာက္ ဆီးဒင့္ ေပါမ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္တို႔ေပါမ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။

Read More

လင္မယား ဆက္ဆံေရး ေမးခြန္း ႏွစ္ခု

ေမး။    ။ ၁။ တစ္လင္ တစ္မယားစနစ္ကုိ က်င္သုံးတဲ့ ဇနီးေမာင္ႏွံတုိ႔အတြက္ တစ္ဦးကုိတစ္ဦး ေလခ်ဴိေသြးျခင္းပာာ အႏၱရာယ္ ရွိနုိင္ပါသလားရွင္။ ေလခ်ဴိေသြးတဲအခါမွာ စအုိ မပါပါဘူး က်ား၊ မ အဂၤ ါတုိ႔ကုိသာ ေလခ်ဴိေသြးပါတယ္။ တကယ္လုိ႔ အႏၱရာယ္ ရွိမယ္ဆုိ ေလခ်ဴိမေသြးခင္ အႏၱရာယ္ မရွိေအာင္ ဘာလုပ္သင့္ပါသလဲရွင္။ အႏၱရာယ္ ရွိမယ္ဆုိ က်န္မာေရး ရုေထာင္ကေန ေျပာျပေပးပါဆရာ။
၂။ (က) သာမန္ေယာက္်ားတစ္ေယာက္သည္ သူ၏ မိန္းမနဲ႔ တပတ္ကုိ အနည္းဆုံး ဘယ္ႏွစ္ႀကိမ္ ဆက္ဆံနုိင္ပါသလဲ။ ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ သိလုိပါတယ္။ အသက္အရြယ္နဲ႔ေရာ ဆုိင္ေနပါသလား။ (ခ) တကယ္လို႔ သာမန္ထက္ နည္းျပီး ဆက္ဆံနုိင္တယ္ဆုိ ဘယ္လုိေဆးမ်ဴိးကုိ သုံးစြဲသင့္ပါသလဲရွင္။ အားတုိးေဆး ေသာက္ျခင္းက မ်ားေစနုိင္ပါသလား။
ေျဖ။    ။ ဇနီးေမာင္ႏွံ လိင္မဆက္ဆံခင္ ကနဦး ကလူက်ီစယ္ၾကတာကို ေမးတယ္လို႔ ထင္ပါတယ္။ အမွန္က လိင္ဆက္ဆံတာမွာ အဆင့္ ၃ ဆင့္လို႔ သတ္မွတ္တာမို႔ အခုေျပာတာက ပဌမဆင့္၊ အဂၤလိပ္လို Foreplay လို႔ ေခၚၾကတယ္။
ႏွစ္ေယာက္သားအၾကားမွာ Intimate အလြန္ရင္ႏွီးမႈရွိလွတဲ့ Psychological စိတ္ပိုင္းေရာ Physically ရုပ္ပိုင္းပါ Intimate acts ျပဳမူေဆာင္ရြက္ၾကတာေတြ ျဖစ္တယ္လို႔ ဆိုလိုပါတယ္။ ဒီလိုလုပ္ၾကတာရဲ႕ ရည္ရြယ္ခ်က္ကေတာ့ Sexual activity လိင္မႈကိစၥၥ လုပ္ၾကဘို႔ နဲ႔ Sexual arousal လိင္စိတ္ ထၾကြႏိုးသန္လာေစဘို႔ ျဖစ္တယ္။ တေယာက္ကေန စႏိုင္တယ္။ ႏွစ္ဦးသား စိတ္တူကိုယ္တူ လုပ္ႏိုင္တယ္။ တဖက္လူကိုလဲ စိတ္ပါလာေစေအာင္၊ ယံုၾကည္မႈရေစေအာင္၊ သက္ေတာင့္ သက္သာ ရွိေစေအာင္ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
တေယာက္နဲ႔ တေယာက္ မတူဘူးဆိုတာ ဒီေနရာမွာလဲ သိသာတယ္။ ရွက္သူ၊ ရႈတ္သူ၊ ကဲသူ၊ စိတ္နည္းသူ စတာမ်ိဳး ရွိႏိုင္တယ္။ ႏွစ္ေယာက္ရဲ႕ ဆက္ဆံေရးဟာလဲ လူခ်င္း သိကာစ၊ ခ်စ္ခင္ကာစ၊ သိပ္ရင္းႏွီးလြန္းေနျပီ၊ မူးေနၾကတာ၊ လင္နဲ႔ မယားျဖစ္သြားျပီ စတာမ်ိဳးေတြ ရွိတယ္။ တေယာက္ကေန ဇြတ္ဆက္ဆံခ်င္တာလဲ ရွိမယ္။ Foreplay ကို အမ်ားအားျဖင့္ မသိမသာကေန စၾကတယ္။ ေပါင္းဖက္တာ ၾကာေနသူေတြဆိုရင္ မ်က္လံုးၾကည့္တာနဲ႔ အကဲခတ္တတ္ၾကျပီ။
ေမးထားတာမွာပါတဲ့ ကိုယ္ခႏၡာခ်င္း ထိစပ္မႈကိုသာ ေရးပါမယ္။ အေရျပားခ်င္း၊ ပါးစပ္-ႏႈတ္ခမ္းခ်င္း၊ ဒုတိယတန္းစား လိင္အဂၤါေတြေခၚတဲ့ ရင္သား၊ တင္ပါး ဆီးစပ္ေနရာ၊ ကိုယ္ေမႊးခ်င္း၊ ထိကိုင္မႈ၊ ပြတ္သပ္မႈေတြ အျပန္အလွန္ လုပ္ႏိုင္တယ္။ က်ား-အဂၤါ၊ မ-အဂၤါခ်င္း ဆက္ဆံၾကေတာ့မယ္။ ဘယ္ဟာ အရင္လဲ တသမတ္ထဲ မရွိဘူး။ ေနာက္ေရာက္ ျပီးလဲ ေရွ႕ျပန္လာေသးတယ္။ တျပိဳက္နက္ လုပ္ႏိုင္တာကိုလဲ လုပ္တယ္။ တေယာက္ထဲကျဖစ္ျဖစ္၊ တလွည့္စီျဖစ္ျဖစ္၊ ျပိဳင္တူျဖစ္ျဖစ္ လုပ္ႏိုင္တယ္။ Fantasies အဆန္းအျပား ေတြလဲ ရွိတယ္။ Bondage အႏွိပ္စက္ခံခ်င္-ျပဳခ်င္တာမ်ိဳးလဲ ရွိေသးတာဘဲ။ အစပ်ိဳးေနတံုးမွာေရာ ေနာက္ပိုင္းမွာပါ လုပ္ႏိုင္ၾကတယ္။
အသံုးျပဳေလ့ရွိၾကတဲ့ ေနရာ၊ နည္းနာေတြနဲ႔ဆိုင္တဲ့ က်န္းမာေရး အက်ိဳး-အျပစ္ေတြ ေရးထားပါတယ္။
- French kiss အနမ္း နဲ႔ က်န္းမာေရး
- Oral practice ဆက္ဆံရာတြင္ ပါးစပ္ကို အသံုးျပဳျခင္း
- Anal practice ဆက္ဆံရာမွာ စအိုကို အသံုးျပဳျခင္း
- Anal Practice Q and A စအိုကိုအသံုးျပဳျခင္း အေမး-အေျဖမ်ား
- Sexually Transmitted Diseases (STDs) လိင္မွတဆင့္ ကူးစက္ေသာ ေရာဂါမ်ား
၂။ (က) သာမန္ ေယာက္်ား တစ္ေယာက္သည္ သူ၏ မိန္းမနဲ႔ တပတ္ကုိ အနည္းဆုံး ဘယ္ႏွစ္ႀကိပ္ ဆက္ဆံနုိင္ပါသလဲ။ ပ်မ္းမွ် အားျဖင့္ သိလုိပါတယ္။ အသက္အရြယ္နဲ႔ေရာ ဆုိင္ေနပါသလား။
တခါက မိန္းကေလးတေယာက္ အလုပ္ေလွ်ာက္တယ္။ ပံုစံမွာ ျဖည့္ရတာေပါ့။ Name နာမည္၊ Age အသက္ ျပီးေတာ့ Sex လာတယ္။ မိန္းကေလး ျပန္ေတြးျပီးမွ ေရးခ်လိုက္တာက Twice a week တပါတ္ ၂ ၾကိမ္။
လိင္ဆက္ဆံတဲ့ အၾကိမ္အေရအတြက္ကို ဆရာဝန္အေနနဲ႔ ေျပာဘို႔ အကိုးအကားရွာရင္ (အြန္လိုင္း) မွာ တေယာက္ တမ်ိဳး ကိုယ့္အေတြ႔၊ ကိုယ့္အေတြးေတြသာ ေရးၾကတာမ်ားတယ္။ တကဲ့သုေတသန နည္းတယ္။ သူမ်ားဆီက သုတေတြသာ ေရးႏိုင္ပါတယ္။ “ေရႊ” ေတြမွာလဲ ထူးျခားမယ္ ထင္ရပါတယ္။ ေနာင္မွာ Online ေမးခြန္းေတြကို ေလ့လာမႈျပဳျပီး စစ္တမ္း တခု ထြက္လာႏိုင္မလား မသိဘူး။
Durex (ဂ်ဴးရက္စ္) ေလ့လာဆန္းစစ္မႈရဲ႕ ၂ဝဝ၁ Sexual Satisfaction လိင္မႈေရးရာ ေက်နပ္မႈ စာရင္းဇယားတခုမွာ ဒီလိုပါရွိပါတယ္။
• တႏွစ္မွာ အေမရိကန္ေတြက (၁၃၂) ၾကိမ္၊ ရုရွား (၁၂၂) ၾကိမ္၊ ျပင္သစ္ေတြက (၁၂၁) ၾကိမ္၊ ဂရိစ္ေတြက (၁၁၅) ၾကိမ္ လိင္ဆက္ဆံၾကတယ္။
• အနည္းဆံုးႏိုင္ငံေတြက တရုတ္ (၆၉) ၾကိမ္၊ မေလးရွား (၆၂) ၾကိမ္၊ ဂ်ပန္ (၃၇) ၾကိမ္ လိင္ဆက္ဆံၾကတယ္။
• Living together လက္မထပ္ဘဲ အတူေန အတြဲေတြက တႏွစ္မွာ ၁၄၆ ၾကိမ္ လိင္ဆက္ဆံၾကတယ္။
• Marriage လက္ထပ္တဲ့ အတြဲေတြက (၉၈) ၾကိမ္ လိင္ဆက္ဆံၾကတယ္။
• Singles တကိုယ္ေတာ္သမားေတြက (၄၉) ၾကိမ္ လိင္ဆက္ဆံၾကတယ္။
• ေန႔တိုင္း လိင္ဆက္ဆံသူ ၄% ရွိတယ္။
• ၅၇% က ၇ ရက္တပါတ္ ၁ ၾကိမ္ လိင္ဆက္ဆံၾကတယ္။
• အျပင္ထြက္ အတူလည္သူ အတြဲေတြဟာ လိင္အတြက္ မဟုတ္တာမ်ားတယ္။
• ၂၂% က Peers အေဖၚတေယာက္ေယာက္နဲ႔ လိင္ဆက္ဆံၾကတယ္။
• ၁၉% က Partner အတူေနေဖၚနဲ႔ လိင္ဆက္ဆံၾကတယ္။
• ၁ဝ% က လိင္ကိစၥ မပါၾကဘူး။
Durex Survey ၂ဝဝ၃ ေလ့လာမႈအရ -
• ေလ့လာသူေတြမွာ ပ်မ္းမွ် ၁ ႏွစ္မွာ ၁၂၇ ၾကိမ္ လိင္ဆက္ဆံမႈျပဳၾကတယ္။
• လူမ်ိဳးအရ ေျပာရရင္ အေမရိကန္ေတြဟာ တႏွစ္မွာ ၁၁၈ ၾကိမ္ ဆက္ဆံၾကတယ္။ ဆြီဒင္ (၁ဝ၂) ၾကိမ္၊ မေလးရွား (၁ဝဝ) ၾကိမ္၊ စကၤာပူ (၉၆) ၾကိမ္သာ ဆက္ဆံၾကတယ္။
• ေလ့လာသူေတြထဲက ၃ ပံု ၁ ပံုက လိင္ကိစၥ ေက်နပ္မႈ ရၾကတယ္။
• အေရွ႕ဥေရာပႏိုင္ငံက အတြဲေတြက ပိုျပီး တက္ၾကြမႈ ရွိၾကတယ္။ တႏွစ္မွာ အၾကိမ္ ၁၅ဝ ဆက္ဆံတယ္။
• ၄၅% ဟာ One night stand အေဖၚတေယာက္ကို တညတာ ေပ်ာ္ပါးသူေတြ ျဖစ္ၾကတယ္။
• ထိုင္း၊ တရုတ္ နဲ႔ ဗီယက္နမ္ ႏိုင္ငံက အတြဲေတြဟာ ေရာင့္ရဲမႈ ရွိသူေတြျဖစ္တယ္။
• ဖင္လန္ နဲ႔ ရုရွားေတြက မေပ်ာ္ရဆံုးလူေတြ ျဖစ္တယ္။
• ၄၈% အမ်ိဳးသမီးေတြက Fake orgasm (ေအာဂဇင္) အတုလုပ္တယ္။
• နာမည္ၾကီး ေယာက္်ားေတြထဲက David Beckham, George Clooney and Ben Affleck တို႔နဲ႔ မင္းသမီးထဲက Jennifer Lopez, Catherine Zeta Jones, Halle Berry and Britney Spears တို႔ကို Sexy (ဆက္ဆီ) အျဖစ္ဆံုးေတြလို႔ ေရြးတယ္။
Durex Survey ၂ဝ၁ဝ ေလ့လာမႈအရ -
• ၄၄% အတြဲေတြက လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေက်နပ္မႈရၾကတယ္။
• ၄၈% က Orgasm (ေအာ္ဂဇင္) ရေလ့ရွိၾကတယ္။
• ေယာက္်ားေတြက ၆၄% နဲ႔ မိန္းမေတြထက္ ႏွစ္ဆ Orgasms (ေအာ္ဂဇင္) ရၾကတယ္။
• အသက္ ၆၅ ႏွစ္ ေက်ာ္ေပမဲ့လဲ တပါတ္ အနည္းဆံုး ၁ ၾကိမ္ လိင္ဆက္ဆံၾကတယ္။
• Mutual respect အျပန္အလွန္ ေလးစာမႈ ရွိၾကတာဟာ လိင္ကိစၥ ေက်နပ္မႈရေစဘို႔ရာ အလြန္အေရးပါတယ္။
• ေက်နပ္တယ္လို႔ ဆိုသူေတြထဲက ၈၂% က အဲလို ေလးစားသမႈရွိတာကို ထုတ္ေျပာတယ္။
• ၃၉% ဟာ Love and romance ခ်စ္ေမတၠာနဲ႔ စိတ္ကူးယဥ္မႈရတာမ်ိဳး ပိုေတာင့္တၾကတယ္။
• ၃၆% ဟာ Quality time အရည္အေသြးပါတဲ့ က်နပ္မႈကို လိုလားတယ္။
• ၃၁% ဟာ Fun အေပ်ာ္သေဘာ နဲ႔ ဆက္ဆံေရးေကာင္းတာကို ပိုလိုလားျပီး၊
• ၂၉% ဟာ Sex drive လိင္စိတ္တြန္းအား ပိုလိုခ်င္ၾကတယ္။
• ၃၇% ဟာ စိတ္ဖိစီးမႈ သက္သာသြားတယ္၊ အားကုန္သြားတယ္လို႔ ခံစားရတယ္။
အေမရိကန္ (အင္ဒီယားနာ) မွာ ရွိတဲ့ National Survey of Sexual Health and Behavior (NSSHB) နဲ႔ Center for Sexual Health Promotion at Indiana University’s School of Health, Physical Education and Recreation တို႔ ပူးတြဲျပီး က်ယ္ျပန္႔တဲ့ ေလ့လာမႈတခုကို အသက္ ၁၄ ႏွစ္ကေန ၉၄ အထိရွိတဲ့ ၅၈၆၅ ေယာက္ကို ဆယ္စုႏွစ္ ႏွစ္ခုတြက္ လုပ္ခဲ့တယ္။
• (ဗဂ်ိဳင္းနာ) ကို လိင္ဆက္မႈျပဳတာေတြထဲက ၄ ပံု ၁ ပံု ကသာ (ကြန္ဒြမ္) သံုးတယ္။ တကိုယ္ေတာ္သမားထဲက ၃ ပံု ၁ ပံု (ကြန္ဒြမ္) သံုးတယ္။
• (ကြန္ဒြမ္) သံုးစြဲမႈ တက္လာေပမဲ့ အမ်ားၾကီးလိုေသးတယ္။ အျဖဴမဟုတ္သူေတြက ပိုသုံးလာၾကတယ္။
• လူအေတာ္မ်ားမ်ား သူမ်ားေတြရဲ႕ လိင္မႈအေရးကို စိတ္ဝင္စားၾကတာလဲ ေတြ႔ရတယ္။
• ခ်ိန္းေတြ႔ျပီး အတူေနသူေတြဟာ ဆက္ဆံတာကို တမ်ိဳးမက လုပ္ေဆာင္ၾကတယ္။ (ဗဂ်ိဳင္းနား) ကို အမ်ားဆံုး အသံုးျပဳတာ ျဖစ္ေပမဲ့ အေဖၚနဲ႔ (မာစတာေဘးရွင္း) လုပ္တာ၊ (အိုရယ္) ပါးစပ္အသံုးျပဳတာေတြကိုပါ တြဲၾကတယ္။
• အသက္ငယ္ရြယ္သူေတြ ပိုလုပ္လာေနတာ ေတြ႔လာရတယ္။
• ေယာက္်ားေတြက သူတို႔အေဖၚ မိန္းမေတြမွာ Orgasm (ေအာ္ဂဇင္) ရပါတယ္လို႔ ၈၅% က ေျပာတယ္။
• မိန္းမေတြကေနေျပာတာက ၆၄% မွာ Orgasm (ေအာ္ဂဇင္) ရတယ္။
• ေယာက္်ားေတြက (ဗဂ်ိဳင္းနား) ကို အသံုးျပဳတာကေန အမ်ားဆံုး (ေအာ္ဂဇင္) ရၾကတယ္။
• မိန္းမေတြက (အိုရယ္လ္) နည္းပါတြဲတာက ပိုျပီး (ေအာ္ဂဇင္) ရၾကတယ္။
• မိန္းမ ၇% နဲ႔ ေယာက္်ား ၈% တို႔ဟာ Gay, Lesbian or Bisexual လိင္တူ ဒါမွမဟုတ္ လိင္ႏွစ္မ်ိဳးလံုး သံုးသူေတြ ျဖစ္ၾကတယ္။
• ၁၇ ႏွစ္အရြယ္ ေယာက္်ားေလး ၄ဝ% ဟာ လြန္ခဲ့တဲ့ တႏွစ္အတြင္း လိင္ဆက္ဆံခဲ့ၾကတယ္။
• ၁၇ ႏွစ္အရြယ္ မိန္းကေလး ၂၇% ဟာ လြန္ခဲ့တဲ့ ရက္ ၉ဝ အတြင္းမွာ လိင္ဆက္ဆံခဲ့ၾကတယ္။
(ခ) တကယ္လို႔ သာမန္ထက္ နည္းျပီး ဆက္ဆံနုိင္တယ္ဆုိ ဘယ္လုိ ေဆးမ်ဴိးကုိ သုံးစြဲသင့္ပါသလဲရွင္။ အားတုိးေဆး ေသာက္ျခင္းက မ်ားေစနုိင္ပါသလား။
ဖတ္စရာေတြ ေရးထားပါတယ္။
- Libido ဟိုစိတ္-ဒီစိတ္
- Sex helps elderly women age gracefully (ဆက္က္စ္) ဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြကို အရြယ္မငယ္ေပမဲ့လဲ ၾကက္သေရ ရွိေနေစတယ္
- Flibanserin Boosts Sex Life of Low-Libido Women အမ်ိဳးသမီးေတြ လိင္စိတ္ကဲေစတဲ့ေဆး
- Women need to chat to pep up libido စိတ္နည္းေနသည့္ အမ်ိဳးသမီးမ်ား ဆရာဝန္ႏွင့္ စကားေျပာပါ။
- Female Libido အမ်ိဳးသမီး “စိတ္” နည္းေနျခင္း
- Kegel exercises for Men ေယာက္်ားမ်ား စိတ္ဝင္စားၾကသည္
- Aphrodisiac လိင္စိတ္အားေပး အစာနဲ႔ ေဆးမ်ား ျဖစ္ပါတယ္။
- Flibanserin Boosts Sex Life of Low-Libido Women အမ်ိဳးသမီးေတြ လိင္စိတ္ကဲေစတဲ့ေဆး
ခ်ဳပ္လိုက္ရင္ အၾကိမ္ေရ အကန္႔အသတ္ မရွိပါ။ အသက္အကန္႔အသတ္ မရွိပါ။ လင္နဲ႔မယား အရြယ္၊ အေလ့အထ တူသူေတြ ညားၾကရင္ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္တယ္။ အားနည္းေနသူကို အားကူေပးႏိုင္တယ္။ နားလည္မႈရွိရင္ အိမ္ေထာင္ေရး ျပႆနာကို ေရွာင္ႏိုင္မယ္။ ေဖါက္ျပန္တယ္ဆိုတာ အလိုဆႏၵကဲလို႔ ျဖစ္ႏိုင္သလို အက်င့္ မေကာင္းလို႔လဲ ျဖစ္ေသးတယ္။ မ်ိဳးရိုးနဲ႔ ဆိုင္တယ္လို႔လဲ ေျပာႏိုင္တာေတြ ရွိတယ္။ ပတ္ဝန္းက်င္ ေစ့ေဆာ္မႈေတြကလဲ သက္ေရာက္တယ္။ ေဆးနဲ႔ ကုစားလို႔ ရတာေတြ ရွိသလို လိင္ေဆးပညာရွင္နဲ႔ တိုင္ပင္ရမွာလဲရွိမယ္။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ

Read More

Credit to orginal uploader www.khtnetpc.webs.com

Download- ကိုယ္ကာယအလွက်င့္စဥ္


ေမာင္စြယ္စုံက်မ္း

Read More

လိင္မွတစ္ဆင့္ ကူးစက္တတ္တဲ့ ေရာဂါမ်ား

အထူးသတိျပဳရန္

သည္အပိုင္းမွာ ေဖာ္ျပထားတဲ့ ေဆးဝါးမ်ားကို မိမိသေဘာနဲ႔မိမိ သံုးစြဲတာမ်ိဳးကို လံုးဝ မလုပ္ေစခ်င္ပါဘူး။ ဘယ္ေဆးပဲျဖစ္ျဖစ္ နားလည္တတ္ကြ်မ္းတဲ့ ဆရာဝန္/က်န္းမာေရးဝန္ထမ္းမ်ားနဲ႔ တိုင္ပင္ညႇိႏိႈင္းျခင္း မရွိဘဲ မိမိရဲ႕ကိုယ္ခႏၶာထဲကို အဝင္ မခံသင့္ဘူးဆိုတာ အထူးေျပာစရာမလိုတဲ့ အခ်က္ပါ။ သို႔ပင္သို႔ျငားလည္း ကြ်န္ေတာ္အပါအဝင္ လူအမ်ားအျပားဟာ အားတိုးေဆး အေထြေထြမွသည္ ေခါင္းကိုက္ေပ်ာက္ေဆးအထိ ကိုယ့္သေဘာနဲ႔ ကိုယ္ျဖစ္ေစ၊ ကိုယ့္ပတ္ဝန္းက်င္က ေဆြမ်ိဳးမိတ္သဂၤဟ (လူၿပိန္း)မ်ားရဲ႕ေထာက္ခံခ်က္အရျဖစ္ေစ ခပ္တည္တည္နဲ႔ေသာက္ျဖစ္ သံုးျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ အဲဒီ့ ကေနအက်င့္ပါၿပီး အခု တင္ျပရာမွာ ေဖာ္ျပထားတဲ့ ေဆးဝါးေတြကိုလည္း မိမိသေဘာနဲ႔ မိမိေသာက္သံုးလို႔ တစ္စံုတစ္ရာ လြဲေခ်ာ္သြားခဲ့မယ္ဆိုရင္ စာေရးသူ ကြ်န္ေတာ္က တာဝန္ယူေပးမွာ၊ တာဝန္ခံေပးမွာ မဟုတ္ပါေၾကာင္း အတိအလင္း ျမြက္ဟေၾကညာ အပ္ပါတယ္။

ေဖာ္ျပထားတဲ့ ကုသမႈမ်ားဟာ “အေမရိကန္ ျပည္ေထာင္စု ေရာဂါဘယမ်ား ထိန္းခ်ဳပ္ေရးနဲ႔ ကာကြယ္ေရး ဗဟိုဌာနမ်ား” ရဲ႕ ၁၉၉၈ခုႏွစ္က ေထာက္ခံခ်က္မ်ားကို ေယဘုယ်အားျဖင့္ အေျခခံထားပါတယ္။

Read More